Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z kaszą kuskus i ogórkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 106.1 kcal • B: 2.2 g • T: 0.6 g • W: 22.8 g

Kalorie

106 kcal

Białko

2.2 g

Tłuszcze

0.6 g

Węglowodany

22.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z kaszą kuskus i ogórkiem to lekka, odżywcza propozycja, idealna na różne pory dnia. Łączy w sobie wartości odżywcze kaszy oraz świeżość ogórka, co czyni go smacznym wyborem.

Kalorie i makro

Kaloryczność: 106.1 kcal / 100 g.
Białko: 2.2 g,
Tłuszcz: 0.6 g,
Węglowodany: 22.8 g.
Te wartości wskazują na niskokaloryczny posiłek, bogaty w węglowodany, co czyni go dobrym źródłem energii.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z kaszą kuskus i ogórkiem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności oraz umiarkowanej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości bez nadmiernego spożycia kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i odżywczy, ale można by poprawić jego wartość białkową poprzez dodanie białka roślinnego lub zwierzęcego.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, ale również jako posiłek po treningu, gdyż dostarcza energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Spalanie 106.1 kcal można osiągnąć poprzez około 20 minut szybkiego marszu, co jest przybliżoną wartością.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Quinoa, bulgur lub ryż brązowy to lepsze zamienniki, gdyż zawierają więcej białka i błonnika, co zwiększa wartość odżywczą posiłku.

Ciekawostka

Kasza kuskus jest bardzo szybko przygotowywana, co czyni ją idealnym składnikiem na szybkie posiłki, a ogórek dodaje świeżości i chrupkości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z kaszą kuskus i ogórkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Wafle Ryzowe Gotowe Danie Posilek Z Bulka Zytnia Serkiem I Pomidorem Buraczki Na Cieplo Posilek Z Owocami I Skyrem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest bezglutenowy?

Nie, kasza kuskus jest produktem pszennym i zawiera gluten.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożyć w ciągu 1-2 dni od przygotowania, przechowując w lodówce.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Tak, dodanie innych warzyw, takich jak papryka czy pomidory, może wzbogacić posiłek o dodatkowe witaminy i minerały.

Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026