Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z kartoflami, kotletem z kurczaka i buraczkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 136.5 kcal • B: 12.4 g • T: 4.1 g • W: 12.4 g

Kalorie

136 kcal

Białko

12.4 g

Tłuszcze

4.1 g

Węglowodany

12.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z kartoflami, kotletem z kurczaka i buraczkami to smaczna i pożywna propozycja, łącząca w sobie białko, węglowodany oraz witaminy. Idealny dla osób poszukujących sycącego dania na co dzień.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdują się: 136.5 kcal, 12.4 g białka, 4.1 g tłuszczu oraz 12.4 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że danie jest dobrze zbilansowane, dostarczając energii oraz niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Danie to ma umiarkowany indeks glikemiczny, co czyni je stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, chociaż zawsze warto konsultować się z dietetykiem przed jego spożyciem.

Na redukcję?

Ze względu na niską kaloryczność oraz odpowiedni stosunek białka do węglowodanów, posiłek ten może być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała, ale warto zwrócić uwagę na wielkość porcji.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest sycący i dobrze zbilansowany, jednak można by poprawić jego wartości odżywcze poprzez zwiększenie ilości warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, aby dostarczyć organizmowi energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 136.5 kcal, wystarczy 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wydolności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast kotleta z kurczaka można użyć grillowanej piersi z indyka, a buraczki zastąpić sałatką z jarmużu, aby zwiększyć ilość błonnika i składników odżywczych.

Ciekawostka

Buraczki są doskonałym źródłem antyoksydantów, które wspierają zdrowie serca i układ krążenia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z kartoflami, kotletem z kurczaka i buraczkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Serek Wiejski Klasyczny Dzem Serek Wiejski Lekki Ciasto Rolada Z Kremem Na Biszkopcie Ciasto Salceson

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są inne korzyści zdrowotne tego posiłku?

Zawiera witaminy z grupy B oraz minerały, takie jak potas, które są ważne dla zdrowia ogólnego.

Czy można modyfikować ten posiłek?

Tak, można dodać więcej warzyw lub zmienić źródło białka, aby dostosować go do własnych potrzeb dietetycznych.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie w ciągu 2-3 dni przechowywania w lodówce.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026