Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z kalafiorem, majonezem i jogurtem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 140.9 kcal • B: 2.1 g • T: 12.6 g • W: 4.8 g

Kalorie

140 kcal

Białko

2.1 g

Tłuszcze

12.6 g

Węglowodany

4.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z kalafiorem, majonezem i jogurtem to połączenie zdrowych składników, które dostarcza wartościowych makroskładników. Idealny na lekką przekąskę lub dodatek do dań głównych.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 140.9 kcal, 2.1 g białka, 12.6 g tłuszczu oraz 4.8 g węglowodanów. Stosunkowo wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że danie jest sycące, ale warto kontrolować jego spożycie w diecie.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ale należy zachować ostrożność i monitorować reakcję organizmu.

Na redukcję?

Danie może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość tłuszczu, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować porcje.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest smaczny i sycący, ale wysoka zawartość tłuszczu może być problematyczna dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na kolację lub jako przekąskę w ciągu dnia, ponieważ jest lekki i łatwo przyswajalny.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 140.9 kcal, można wykonać 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunek.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast majonezu można użyć awokado, które dostarczy zdrowych tłuszczów. Jogurt naturalny można zastąpić jogurtem greckim, który ma więcej białka.

Ciekawostka

Kalafior jest niskokalorycznym warzywem, które dostarcza dużo błonnika, co wspiera zdrowie układu pokarmowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z kalafiorem, majonezem i jogurtem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kawa Z Ekspresu Z Mlekiem 1 5 Boczek Wedzony Kielbasa Mysliwska Parzona Posilek Z Bulka Graham I Szynka Drobiowa Wrapy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Tak, danie jest wegetariańskie i może być świetnym uzupełnieniem diety roślinnej.

Jak długo mogę przechowywać posiłek?

Zaleca się spożycie posiłku w ciągu 2-3 dni, przechowywanego w lodówce.

Czy można dodać inne składniki do tego posiłku?

Tak, można wzbogacić danie o ulubione przyprawy lub inne warzywa, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026