Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jogurtem, masłem orzechowym, bananem i żurawiną?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 102.8 kcal • B: 5.4 g • T: 3 g • W: 12.6 g

Kalorie

102 kcal

Białko

5.4 g

Tłuszcze

3 g

Węglowodany

12.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jogurtem, masłem orzechowym, bananem i żurawiną to połączenie, które łączy w sobie smakowitość i wartości odżywcze. To idealna opcja dla osób szukających zdrowego, szybkiego posiłku.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek dostarcza 102.8 kcal, 5.4 g białka, 3 g tłuszczu oraz 12.6 g węglowodanów. To zbilansowana propozycja, która może wspierać codzienną dietę, dostarczając energii i składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na zawartość węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie i dostosowanie do indywidualnych potrzeb. Warto skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Posiłek z jogurtem, masłem orzechowym, bananem i żurawiną jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność w połączeniu z białkiem i zdrowymi tłuszczami sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy, smaczny i łatwy do przygotowania. Zawiera wiele wartościowych składników, jednak można by poprawić jego profil tłuszczowy.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 102.8 kcal, można wykonać około 20 minut marszu lub 10 minut biegania. To tylko szacunek, rzeczywista liczba kalorii spalonych podczas aktywności fizycznej może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt grecki z owocami - wyższa zawartość białka. 2. Twarożek z orzechami - lepszy profil tłuszczowy. 3. Smoothie z zielonych warzyw - więcej błonnika i witamin.

Ciekawostka

Masło orzechowe to doskonałe źródło zdrowych tłuszczów i białka, a w połączeniu z bananem dostarcza energii na długi czas, co czyni go idealnym składnikiem posiłków.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jogurtem, masłem orzechowym, bananem i żurawiną.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Olej Twarog Chudy Pilos Wafle Ryzowe Twarog Poltlusty Drozdzowki

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać inne owoce?

Tak, możesz dodać inne owoce, takie jak truskawki czy maliny, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Czy ten posiłek jest wegański?

Nie, ponieważ zawiera jogurt, który jest produktem nabiałowym. Możesz jednak użyć jogurtu roślinnego jako alternatywy.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie go w ciągu 1-2 dni, aby zachować świeżość i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026