Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jogurtem, granolą i nasionami chia?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 147.8 kcal • B: 8.1 g • T: 4.1 g • W: 18.4 g

Kalorie

147 kcal

Białko

8.1 g

Tłuszcze

4.1 g

Węglowodany

18.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jogurtem, granolą i nasionami chia to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie wartości odżywcze jogurtu, chrupkość granoli oraz zdrowotne właściwości nasion chia.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 147.8 kcal, 8.1 g białka, 4.1 g tłuszczu oraz 18.4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek jest zrównoważony i może dostarczyć energii na dłużej.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być stosowany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z lekarzem.

Na redukcję?

Posiłek z jogurtem, granolą i nasionami chia jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości i pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak należy zwrócić uwagę na zawartość cukru w granoli.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać jako śniadanie lub zdrową przekąskę po treningu. Dzięki zawartości białka i zdrowych tłuszczy, zapewnia energię na długo.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 147.8 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegu. To szacunkowe wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt naturalny z owocami – mniej cukru, więcej witamin. 2. Płatki owsiane z orzechami i owocami – bogatsze w błonnik. 3. Smoothie z zielonych warzyw i nasion – niskokaloryczne i pełne składników odżywczych.

Ciekawostka

Nasiona chia są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 oraz błonnika, co wspomaga trawienie i może przyczyniać się do obniżenia poziomu cholesterolu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jogurtem, granolą i nasionami chia.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Twarozek Z Rzodkiewka Skyr Z Owocami I Maslem Orzechowym Serek Wiejski Piatnica Kinder Crispy Bulka Paryska

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na kolację?

Tak, to zdrowa opcja na kolację, szczególnie jeśli chcesz uniknąć ciężkostrawnych potraw.

Jakie są korzyści zdrowotne nasion chia?

Nasiona chia są bogate w błonnik, kwasy omega-3 oraz minerały, co wspiera zdrowie serca i układ trawienny.

Czy posiłek zawiera gluten?

To zależy od składu granoli. Warto wybierać granolę bezglutenową, jeśli masz nietolerancję.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026