Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkami, bułką, boczkiem i warzywami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 205.4 kcal • B: 16.8 g • T: 10.4 g • W: 9.3 g

Kalorie

205 kcal

Białko

16.8 g

Tłuszcze

10.4 g

Węglowodany

9.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkami, bułką, boczkiem i warzywami to sycąca propozycja idealna na śniadanie. Łączy w sobie smaki i wartości odżywcze, które mogą wspierać energię na cały dzień.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdziemy 205.4 kcal, 16.8 g białka, 10.4 g tłuszczu oraz 9.3 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka i umiarkowana ilość tłuszczów sprawiają, że jest to zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz składników budulcowych.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować wielkość porcji oraz łączyć go z warzywami o niskim indeksie glikemicznym. Zaleca się konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, co sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak kontrolować jego porcję.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, ale można go ulepszyć, np. przez wybór pełnoziarnistej bułki lub dodanie większej ilości warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, gdy organizm potrzebuje energii i składników odżywczych do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 205.4 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Uwaga: to szacunek, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można zastąpić bułkę chlebem pełnoziarnistym, boczek wędzonym alternatywą z indyka, a zamiast smażenia jajek, przygotować je na parze. Te zamienniki zwiększą wartość odżywczą posiłku.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożycie może wspierać zdrowie serca i mózgu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami, bułką, boczkiem i warzywami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Waniliowy True Dates Creamy Peanut Butter Makaron Z Feta I Pomidorami Deser Paluszki Chlebowe

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek codziennie?

Tak, ale warto dbać o różnorodność diety, aby dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników.

Jakie warzywa najlepiej dodać do tego posiłku?

Polecamy szpinak, pomidory i paprykę, które wzbogacą smak i wartość odżywczą.

Czy można przygotować ten posiłek na później?

Tak, jednak najlepiej przechowywać go w lodówce i podgrzać przed spożyciem, aby zachować smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 lutego 2026