Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z gniokami i pieczarkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 140.8 kcal • B: 9.1 g • T: 4.9 g • W: 15.2 g

Kalorie

140 kcal

Białko

9.1 g

Tłuszcze

4.9 g

Węglowodany

15.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z gniokami i pieczarkami to smaczna i pożywna propozycja dla osób ceniących sobie zdrową kuchnię. Dzięki połączeniu gnioków z pieczarkami, danie to dostarcza nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g Posiłek z gniokami i pieczarkami zawiera około 140.8 kcal, 9.1 g białka, 4.9 g tłuszczu oraz 15.2 g węglowodanów. Takie wartości sprawiają, że jest to zrównoważony posiłek, który można włączyć w różnorodne diety.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z gniokami i pieczarkami ma umiarkowany indeks glikemiczny, co czyni go potencjalnie odpowiednim dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na węglowodany.

Na redukcję?

Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności i zbilansowanym makroskładnikom, posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcję. Białko wspiera uczucie sytości, a węglowodany dostarczają energii.

Ocena jakościowa

Ocena 4/5. Posiłek z gniokami i pieczarkami jest smaczną i zdrową opcją, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ponieważ dostarcza energii na resztę dnia oraz sprzyja regeneracji po wysiłku fizycznym.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 140.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub lekki jogging. To szacunek AI i rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, niskokaloryczna alternatywa. 2. Makaron pełnoziarnisty – dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych. 3. Kalafiorowy ryż – niskokaloryczny zamiennik węglowodanów, idealny na redukcję.

Ciekawostka

Gnioki pochodzą z kuchni włoskiej i są doskonałym źródłem węglowodanów, które są ważne dla energetycznego wsparcia organizmu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z gniokami i pieczarkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Goralki Orzechove Sos Ciastka Korzenne Kielbasa Mysliwska Parzona Pulpety Na Parze Maslo Orzechowe

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Posiłek z gniokami i pieczarkami można podawać na zimno?

Tak, można go serwować na zimno jako sałatkę, co czyni go idealnym na piknik.

Jakie dodatki pasują do tego dania?

Doskonale sprawdzą się świeże zioła, sosy pomidorowe lub jogurt naturalny.

Ile porcji mogę zjeść na raz?

Zalecana porcja to około 200 g, co dostarczy około 281.6 kcal.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026