Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem orkiszowym, szynką plebaną i ćwikłą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 164.1 kcal • B: 10.3 g • T: 2.6 g • W: 24.4 g

Kalorie

164 kcal

Białko

10.3 g

Tłuszcze

2.6 g

Węglowodany

24.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem orkiszowym, szynką plebaną i ćwikłą to smaczna i pożywna propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze i smakowe. Idealny dla osób szukających zdrowych opcji w diecie.

Kalorie i makro

W 100 g produktu znajduje się 164.1 kcal, 10.3 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 24.4 g węglowodanów. Zrównoważona proporcja makroskładników sprawia, że posiłek ten dostarcza energii i wspiera budowę mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Posiłek z chlebem orkiszowym jest dobrym wyborem na redukcję dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek wyróżnia się korzystnym składem, ale mógłby mieć niższą zawartość węglowodanów, co uczyniłoby go bardziej odpowiednim dla osób na diecie niskowęglowodanowej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację, dostarczając organizmowi energii na początek dnia lub wspierając regenerację po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 164.1 kcal, można wykonać 30-40 minut szybkiego marszu lub 15-20 minut intensywnego treningu cardio, jednak to szacunek AI, więc efekty mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast chleb orkiszowy, można rozważyć chleb pełnoziarnisty, który ma wyższą zawartość błonnika, lub szynkę drobiową jako źródło białka o niższej zawartości tłuszczu.

Ciekawostka

Chleb orkiszowy jest bogaty w błonnik i składniki mineralne, co sprzyja zdrowemu trawieniu i może wspierać kontrolę poziomu cukru we krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem orkiszowym, szynką plebaną i ćwikłą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Papryczki W Zalewie Nadziewane Serem Kanapka Z Serem I Warzywami Loopeas Banan Surowy Posilek Z Piersia Z Kurczaka Serem Gouda Majonezem Keczupem I Tortilla

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są główne składniki tego posiłku?

Główne składniki to chleb orkiszowy, szynka plebana oraz ćwikła, co czyni go smacznym i pożywnym.

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera szynkę. Można jednak zastąpić szynkę odpowiednim wegetariańskim źródłem białka.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie w ciągu 1-2 dni od przygotowania, aby zachować świeżość i smak.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 marca 2026