Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem Graham, pomidorami i serkiem wiejskim?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 121.1 kcal • B: 8.9 g • T: 1.1 g • W: 18.7 g

Kalorie

121 kcal

Białko

8.9 g

Tłuszcze

1.1 g

Węglowodany

18.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem Graham, pomidorami i serkiem wiejskim to zdrowa opcja na szybki posiłek. Idealnie łączy w sobie wartości odżywcze, smak oraz prostotę przygotowania.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 121.1 kcal, 8.9 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 18.7 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest to lekka, ale odżywcza opcja, odpowiednia dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten ma umiarkowaną ilość węglowodanów, co czyni go odpowiednim w małych porcjach dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, posiłek z chlebem Graham, pomidorami i serkiem wiejskim to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy, łatwy do przygotowania i smaczny, ale warto wzbogacić go o dodatkowe warzywa dla większej wartości odżywczej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekki lunch. Można również zjeść po treningu, aby uzupełnić energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 121.1 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika. 2. Serek twarogowy - bogatszy w białko. 3. Awokado - zdrowe tłuszcze i większa wartość odżywcza.

Ciekawostka

Chleb Graham to chleb pełnoziarnisty, który zawiera więcej błonnika niż tradycyjny chleb pszenny, co korzystnie wpływa na trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem Graham, pomidorami i serkiem wiejskim.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Makaron Z Feta I Pomidorami Buraczki Gotowane Ciasto Czekoladowe Tortellini Grillowany Kurczak Z Salatka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są składniki posiłku?

Główne składniki to chleb Graham, świeże pomidory i serek wiejski.

Czy posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Tak, jest to danie wegetariańskie.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie w ciągu jednego dnia, aby zachować świeżość składników.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026