Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chleba, szynki, sera, papryki i cherbaty?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 161.6 kcal • B: 10.2 g • T: 5.8 g • W: 15.8 g

Kalorie

161 kcal

Białko

10.2 g

Tłuszcze

5.8 g

Węglowodany

15.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chleba, szynki, sera, papryki i cherbaty to smaczna i sycąca propozycja idealna na szybki lunch lub przekąskę. Połączenie tych składników dostarcza cennych wartości odżywczych, które wspierają zdrowy styl życia.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 161.6 kcal, 10.2 g białka, 5.8 g tłuszczu oraz 15.8 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest to produkt stosunkowo zrównoważony, dostarczający energii oraz białka, które wspierają regenerację mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów i monitorować poziom glukozy. Warto także konsultować się z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.

Na redukcję?

Dzięki umiarkowanej kaloryczności i zrównoważonemu profilowi makroskładników, posiłek ten może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Zawartość białka pomoże w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, takich jak chleb czy wędliny.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na lunch lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, dostarczając energii i białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 161.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer, jazda na rowerze czy lekki jogging. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze. 2. Szynka z indyka - chudsza alternatywa dla tradycyjnej szynki. 3. Ser feta - niższa kaloryczność i większa zawartość białka.

Ciekawostka

Papryka jest doskonałym źródłem witaminy C, która wspiera odporność i zdrowie skóry. Dodanie jej do posiłków zwiększa wartość odżywczą diety.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba, szynki, sera, papryki i cherbaty.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Cornflakes Produkt Szynka Zbojnicka Posilek Z Ziemniakami Jajkami I Ogorkiem Kiszonym Kotlet Schabowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest bezglutenowy?

Zależy od użytego chleba. Warto wybierać chleb oznaczony jako bezglutenowy, jeśli masz nietolerancję.

Jakie są najlepsze sposoby na serwowanie tego posiłku?

Można podawać go na zimno lub lekko podgrzanego. Doskonale smakuje z dodatkiem świeżych ziół.

Czy mogę dodać inne składniki?

Oczywiście! Możesz wzbogacić posiłek o sałatę, pomidory czy awokado, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026