Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chleba, serka, jajek, pomidora i papryki?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 110 kcal • B: 6.8 g • T: 4.2 g • W: 11.2 g

Kalorie

110 kcal

Białko

6.8 g

Tłuszcze

4.2 g

Węglowodany

11.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chleba, serka, jajek, pomidora i papryki to smaczna i sycąca propozycja, idealna na różne pory dnia. Łączy w sobie wartości odżywcze, które wspierają zdrowy styl życia.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdziemy około 110 kcal, co czyni go stosunkowo niskokalorycznym wyborem. Makroskładniki przedstawiają się następująco: 6.8 g białka, 4.2 g tłuszczu i 11.2 g węglowodanów. To zrównoważony zestaw, który dostarcza energii i składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności oraz korzystnemu stosunkowi białka do węglowodanów, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest dobrze zbilansowany i smaczny, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub kolację, gdyż dostarcza energii na rozpoczęcie dnia lub wspiera regenerację po wieczornych aktywnościach.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 110 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego marszu lub 10 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast białego chleba, można użyć chleba pełnoziarnistego, co zwiększy zawartość błonnika. Dodatkowo, zamiast serka kanapkowego, warto wybrać serek wiejski, który jest bogatszy w białko.

Ciekawostka

Pomidor, będący składnikiem tego posiłku, jest bogaty w likopen, silny przeciwutleniacz, który może wspierać zdrowie serca oraz zmniejszać ryzyko niektórych nowotworów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba, serka, jajek, pomidora i papryki.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ciasteczka Cytrynowe Jogurt Z Orzechami Posilek Z Kasza Gryczana Szynka I Surowka Ciasteczka Biscoff Waniliowe Zielniaki

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są zalety tego posiłku?

Zalety to niska kaloryczność, dobre źródło białka oraz witamin dzięki warzywom.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, można wzbogacić posiłek o inne warzywa, takie jak ogórek czy rukola, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Najlepiej spożyć go świeżo przygotowanym, ale w lodówce można go przechowywać do 1-2 dni.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026