Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chleba, jajek, serka i pomidorów?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 175.8 kcal • B: 10.4 g • T: 5.3 g • W: 20.6 g

Kalorie

175 kcal

Białko

10.4 g

Tłuszcze

5.3 g

Węglowodany

20.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chleba, jajek, serka i pomidorów to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Dzięki połączeniu białka, zdrowych tłuszczy oraz węglowodanów, dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 175.8 kcal, 10.4 g białka, 5.3 g tłuszczu oraz 20.6 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych, idealny dla osób prowadzących aktywny tryb życia.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co czyni go odpowiednim w diecie dla cukrzyków, ale zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki umiarkowanej kaloryczności i zawartości białka, które sprzyja uczuciu sytości oraz utrzymaniu masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

4 - Posiłek charakteryzuje się dobrym stosunkiem białka do węglowodanów, co jest korzystne dla zdrowia, jednak warto dodać więcej warzyw dla zwiększenia wartości odżywczej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 175.8 kcal, można przejść się przez około 35 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 30 minut jogi. To szacunek, więc czas może się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast białego chleba, można użyć chleba pełnoziarnistego, który dostarczy więcej błonnika. Zamiast serka, warto wybrać jogurt grecki, bogatszy w białko.

Ciekawostka

Dodanie ziół i przypraw do posiłku nie tylko poprawi smak, ale również dostarczy cennych antyoksydantów, co wspiera zdrowie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba, jajek, serka i pomidorów.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Serek Wiejski Z Dodatkami Posilek Z Jajkami I Chlebem Frulove Cherry In Jelly Posilek Z Jajkiem I Chlebem Mleko Uht Czesciowo Odtluszczone

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać inne składniki do tego posiłku?

Tak, można wzbogacić posiłek o awokado lub świeże zioła dla lepszego smaku i wartości odżywczych.

Czy to danie jest wegetariańskie?

Tak, posiłek jest wegetariański, ale zawiera jajka.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Najlepiej spożyć go od razu, jednak można przechowywać w lodówce do 24 godzin.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026