Ile kalorii ma Posiłek z chleba, jajecznicy i ogórka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 165.1 kcal • B: 7.7 g • T: 8.5 g • W: 14.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z chleba, jajecznicy i ogórka to smakowita propozycja, która łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany. Idealny na szybkie śniadanie lub lekką kolację, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajdziesz około 165.1 kcal, 7.7 g białka, 8.5 g tłuszczu oraz 14.4 g węglowodanów. Te proporcje czynią go zrównoważonym wyborem, dostarczającym energii bez nadmiaru kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten ma umiarkowaną zawartość węglowodanów, co może być akceptowalne dla osób z cukrzycą, ale zaleca się dokładne monitorowanie poziomu cukru we krwi oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz zawartość białka, posiłek z chleba, jajecznicy i ogórka może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, wspierając uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Posiłek jest zbilansowany i zdrowy, jednak warto zwrócić uwagę na wybór chleba, aby uniknąć nadmiaru przetworzonych węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Dzięki zawartości białka i tłuszczy, dobrze sprawdzi się również po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 165.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Warto pamiętać, że to szacunki, które mogą się różnić w zależności od wagi ciała i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Awokado zamiast jajecznicy – zdrowe tłuszcze i więcej witamin.
3. Warzywa sezonowe – większa różnorodność składników odżywczych.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do jajecznicy może nie tylko wzbogacić smak, ale również dostarczyć dodatkowych składników odżywczych i przeciwutleniaczy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba, jajecznicy i ogórka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne tego posiłku?
Czy mogę zamienić chleb na coś innego?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026