Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bułką, serkiem, szynką, majonezem, pomidorem, rzodkiewkami i papryką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 152.9 kcal • B: 8.5 g • T: 2.7 g • W: 22.9 g

Kalorie

152 kcal

Białko

8.5 g

Tłuszcze

2.7 g

Węglowodany

22.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bułką, serkiem, szynką, majonezem, pomidorem, rzodkiewkami i papryką to smaczna i pożywna propozycja na szybki lunch lub przekąskę. Łączy w sobie różnorodne składniki, które wpływają na smak i wartości odżywcze.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 152,9 kcal, 8,5 g białka, 2,7 g tłuszczu oraz 22,9 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że posiłek dostarcza umiarkowanej ilości energii, a białko i węglowodany są głównymi źródłami kalorii.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia indywidualnych potrzeb, zwłaszcza jeżeli chodzi o kontrolowanie glikemii.

Na redukcję?

Dzięki umiarkowanej kaloryczności i zawartości białka, posiłek może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz dodatkowe składniki, takie jak majonez.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek dobrze komponuje się pod względem smakowym i odżywczym, choć warto ograniczyć ilość majonezu dla lepszej jakości kalorycznej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na lunch lub jako przekąskę w ciągu dnia, aby dostarczyć organizmowi energii na dalsze godziny.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 152,9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że to są szacunki, a rzeczywisty wydatek energetyczny zależy od indywidualnych cech.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado i wędzonym łososiem – bogatszy w zdrowe tłuszcze i białko. 2. Wrap z sałatą i chudym kurczakiem – niższa kaloryczność i więcej warzyw. 3. Kanapka z hummusem i warzywami – źródło błonnika i białka roślinnego.

Ciekawostka

Dodanie większej ilości warzyw, takich jak szpinak czy rukola, może zwiększyć wartość odżywczą posiłku, dostarczając jednocześnie więcej błonnika.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką, serkiem, szynką, majonezem, pomidorem, rzodkiewkami i papryką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Whey Delicious Peach Mango Berlinki Z Szynki Oliwa Z Oliwek Aceite De Las Valdesas Borowki Sos Grzybowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są główne zalety tego posiłku?

Zalety to różnorodność składników, umiarkowana kaloryczność oraz możliwość łatwego dostosowania do indywidualnych potrzeb dietetycznych.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, można dodać inne ulubione warzywa lub źródła białka, aby urozmaicić posiłek.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie go w ciągu 1-2 dni, przechowywany w lodówce, aby zachować świeżość.

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera szynkę. Można jednak łatwo przekształcić go w wegetariański, używając np. tofu lub tempehu.

Czy można zrobić ten posiłek na ciepło?

Tak, składniki takie jak ser i szynka można podgrzać, co doda nowego smaku i aromatu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026