Ile kalorii ma Posiłek z bułką razową?
Zdrowa i sycąca opcja posiłkowa
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 202 kcal • B: 9.8 g • T: 4.4 g • W: 29.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z bułką razową to smaczna i pożywna propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze z przyjemnością jedzenia. Idealny dla osób szukających zdrowych opcji na co dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g Posiłku z bułką razową przypada 250 kcal, co sprawia, że jest on umiarkowanym źródłem energii. Zawiera 6.3 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 53.8 g węglowodanów. Dzięki temu, posiłek dostarcza nie tylko energii, ale także białka potrzebnego do regeneracji mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z bułką razową może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z bułką razową może być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Niska zawartość tłuszczu oraz umiarkowane kalorie sprawiają, że jest to sycąca opcja, która nie przekracza dziennego limitu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek z bułką razową oferuje dobre wartości odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na jakość pozostałych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Posiłek z bułką razową na śniadanie lub jako lunch. Może także stanowić doskonałe uzupełnienie po treningu, dostarczając niezbędnej energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Sałatka z quinoa - bogata w białko i zdrowe tłuszcze.
3. Wrapy z warzywami - lżejsza opcja, która dostarcza wiele witamin.
Ciekawostka
Bułka razowa zawiera więcej błonnika niż tradycyjna bułka pszenna, co sprzyja lepszemu trawieniu i dłuższemu uczuciu sytości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Posiłek z bułką razową jest bezglutenowy?
Jakie składniki są w Posiłku z bułką razową?
Czy mogę jeść Posiłek z bułką razową na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 marca 2026