Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bananem, szpinakiem, nasionami chia i masłem orzechowym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 123.9 kcal • B: 1 g • T: 6 g • W: 15.4 g

Kalorie

123 kcal

Białko

1 g

Tłuszcze

6 g

Węglowodany

15.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bananem, szpinakiem, nasionami chia i masłem orzechowym to zdrowa i pożywna propozycja, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie wartości odżywcze, które wspierają zdrowie i samopoczucie.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek dostarcza 123.9 kcal, 1 g białka, 6 g tłuszczu oraz 15.4 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, idealny dla osób dbających o zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na obecność węglowodanów, posiłek powinien być spożywany z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem go do diety.

Na redukcję?

Tak, Posiłek z bananem, szpinakiem, nasionami chia i masłem orzechowym może być dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczne składniki oraz błonnik z nasion chia pomagają w uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek oferuje korzystny stosunek wartości odżywczych do kaloryczności, jednak zawartość węglowodanów wymaga uwagi u niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii oraz składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 123.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamianę masła orzechowego na masło migdałowe, które ma korzystniejszy profil tłuszczowy. Inna opcja to dodanie awokado, które dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika.

Ciekawostka

Nasiona chia to doskonałe źródło kwasów omega-3 oraz błonnika, co wpływa korzystnie na trawienie i zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bananem, szpinakiem, nasionami chia i masłem orzechowym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Protein Bio Hafer Kotlet Schabowy Z Puree I Salatka Grzeski Mega Sos Musztardowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegańskiej?

Tak, wszystkie składniki są roślinne, więc posiłek jest odpowiedni dla diety wegańskiej.

Jakie są korzyści zdrowotne bananów?

Banan to źródło potasu, witamin i błonnika, co wspiera zdrowie serca i układ pokarmowy.

Czy ten posiłek zawiera gluten?

Nie, posiłek nie zawiera glutenu, co czyni go odpowiednim dla osób z celiakią.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026