Ile kalorii ma Pomidor surowy, jogurt grecki naturalny i makrela wędzona?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 129.7 kcal • B: 9.8 g • T: 8.7 g • W: 3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pomidor surowy, jogurt grecki naturalny i makrela wędzona to pożywne i smaczne połączenie, które dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Idealne na lekkie danie lub dodatek do sałatek, łączy w sobie zdrowe tłuszcze, białko oraz witaminy.
Kalorie i makro
Na 100 g tego połączenia przypada 129.7 kcal, 9.8 g białka, 8.7 g tłuszczu i 3 g węglowodanów. Dzięki temu jest to produkt o zrównoważonym składzie, idealny dla osób dbających o sylwetkę i zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość węglowodanów oraz obecność zdrowych tłuszczów i białka, to połączenie może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, to połączenie jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Połączenie to jest bogate w wartości odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, szczególnie makreli, aby uniknąć nadmiaru soli.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, jako zdrowy posiłek bogaty w białko i zdrowe tłuszcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 129.7 kcal, można na przykład przejść 2 km w szybkim tempie lub wykonać 30 minut ćwiczeń aerobowych. Szacunki te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w wodzie - mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Jogurt naturalny - alternatywa o niższej kaloryczności.
3. Awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik, idealne dla wegan.
Ciekawostka
Makrela jest bogata w kwasy omega-3, które mają korzystny wpływ na zdrowie serca oraz obniżają stany zapalne w organizmie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pomidor surowy, jogurt grecki naturalny i makrela wędzona.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać inne warzywa do tego połączenia?
Czy makrela jest zdrowa?
Jakie są inne korzyści zdrowotne jogurtu greckiego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 grudnia 2025