Ile kalorii ma Pomarańcza?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 46.7 kcal • B: 0.8 g • T: 0 g • W: 10.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pomarańcza to soczysty owoc, znany ze swojego orzeźwiającego smaku i wysokiej zawartości witamin. Jest szczególnie ceniona za dostarczanie witaminy C oraz błonnika, co przyczynia się do utrzymania zdrowia.
Kalorie i makro
W 100 g pomarańczy znajduje się 46.7 kcal, 0.8 g białka, 0 g tłuszczu oraz 10.8 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości węglowodanów, pomarańcza jest zdrowym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Pomarańcze mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale z umiarem. Warto monitorować poziom cukru we krwi po ich spożyciu.
Na redukcję?
Pomarańcza to doskonały wybór na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Może być świetnym zamiennikiem dla słodkich przekąsek.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pomarańcza dostarcza wielu składników odżywczych, ale zawiera także naturalne cukry, co może być ograniczeniem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pomarańcza najlepiej sprawdzi się jako zdrowa przekąska między posiłkami lub jako dodatek do śniadania, np. w smoothie czy sałatkach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 46.7 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegu. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć jabłka, grejpfruty lub kiwi jako zdrowsze zamienniki. Te owoce również dostarczają wielu witamin i mają niski indeks kaloryczny.
Ciekawostka
Pomarańcze są nie tylko smaczne, ale również świetne na zdrową skórę, dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów, które wspierają jej regenerację.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pomarańcze mogą być spożywane na diecie ketogenicznej?
Jakie witaminy zawiera pomarańcza?
Czy mogę jeść pomarańcze na noc?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026