Ile kalorii ma Połówka awokado?
Odkryj wartości odżywcze awokado
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Połówka awokado to smaczny i zdrowy składnik wielu potraw. Bogata w zdrowe tłuszcze i witaminy, doskonale sprawdzi się w diecie osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Połówka awokado (około 100 g) dostarcza szacunkowo około 160 kcal, a jej makroskładniki to głównie tłuszcze (około 15 g) oraz niewielka ilość białka i węglowodanów. W porównaniu do innych owoców, awokado jest znacznie bardziej kaloryczne, ale jego tłuszcze są zdrowe i korzystne dla organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Awokado ma niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawiera zdrowe tłuszcze, które mogą pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi. Zaleca się jednak umiar w porcji.
Na redukcję?
Awokado, mimo wyższej kaloryczności, może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza zdrowych tłuszczy, które sprzyjają uczuciu sytości. Kluczem jest kontrolowanie porcji.
Ocena jakościowa
4/5 – Awokado to doskonałe źródło zdrowych tłuszczy i witamin, ale ze względu na wysoką kaloryczność powinno być spożywane z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Awokado można spożywać na śniadanie, jako dodatek do sałatek lub na kolację. Idealne po treningu, by wspomóc regenerację organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 160 kcal, wystarczy 30-40 minut marszu lub 15-20 minut intensywnego biegu. Są to wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Hummus - bogaty w białko i błonnik, doskonały do dipów.
2. Jogurt grecki - źródło białka i probiotyków.
3. Orzechy - zdrowe tłuszcze i witaminy, ale w mniejszych porcjach ze względu na kaloryczność.
Ciekawostka
Awokado jest owocem, a nie warzywem! Zawiera więcej potasu niż banany i jest znane z korzystnych efektów na zdrowie serca.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy awokado można jeść na diecie keto?
Jak przechowywać otwarte awokado?
Jakie są inne korzyści zdrowotne awokado?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 września 2025