Ile kalorii ma Połówka awokado?
Dowiedz się o wartościach odżywczych awokado.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 160.7 kcal • B: 0 g • T: 17.9 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Połówka awokado to smaczny i zdrowy dodatek do wielu potraw. Charakteryzuje się kremową konsystencją i bogatym smakiem, a także wartościami odżywczymi, które wspierają zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g połówki awokado znajduje się około 160 kcal. Makroskładniki to: 2 g białka, 15 g tłuszczu oraz 8.3 g węglowodanów. Awokado dostarcza zdrowych tłuszczów, które są korzystne dla organizmu, a także błonnika.
Czy dla cukrzyków?
Awokado ma niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawiera zdrowe tłuszcze i błonnik, co może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Awokado jest dobrym wyborem podczas redukcji, ponieważ dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika, co zwiększa uczucie sytości. Mimo wyższej kaloryczności, odpowiednie spożycie może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Awokado to zdrowy wybór, ale należy pamiętać o umiarkowanej konsumpcji ze względu na kalorie. Jego wartości odżywcze jednak przeważają nad potencjalnymi negatywami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Awokado można spożywać na śniadanie, jako dodatek do sałatek lub na kolację. Jest również świetne po treningu, ze względu na zawartość zdrowych tłuszczów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 160 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego joggingu lub 60 minut spaceru. To oszacowanie może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Hummus - niskokaloryczny, bogaty w białko i błonnik.
2. Orzechy - zdrowe tłuszcze, ale w mniejszych porcjach.
3. Jogurt naturalny - niskokaloryczny, źródło białka i probiotyków.
Ciekawostka
Awokado jest jedynym owocem, który zawiera zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które są korzystne dla serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak przechowywać awokado?
Czy awokado można jeść na diecie wegańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne awokado?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 marca 2026