Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Polędwiczki wieprzowe?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 160.6 kcal • B: 23.3 g • T: 7.5 g • W: 0 g

Kalorie

160 kcal

Białko

23.3 g

Tłuszcze

7.5 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Polędwiczki wieprzowe to chude i delikatne mięso, które stanowi doskonałe źródło białka. Dzięki swojej wszechstronności, można je przygotować na wiele sposobów, co czyni je popularnym wyborem w kuchni.

Kalorie i makro

W 100 g polędwiczek wieprzowych znajduje się około 160,6 kcal, 23,3 g białka, 7,5 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. To doskonałe źródło białka, idealne dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową.

Czy dla cukrzyków?

Polędwiczki wieprzowe zawierają zerową ilość węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak kontrolowanie całkowitego spożycia tłuszczów.

Na redukcję?

Tak, polędwiczki wieprzowe są dobrym wyborem na redukcji, ponieważ mają stosunkowo niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Polędwiczki wieprzowe są wysokiej jakości źródłem białka, ale ich wartość odżywcza może być obniżona przez sposób przygotowania, dlatego warto unikać smażenia w dużej ilości tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Polędwiczki wieprzowe najlepiej spożywać na obiad lub po treningu, aby wspierać regenerację mięśni i dostarczać organizmowi potrzebnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 160,6 kcal, można przejść około 30 minut szybkiego marszu lub wykonać 20 minut joggingu. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Kurczak filet, indyk lub ryby (np. łosoś) to zdrowsze zamienniki polędwiczek wieprzowych, ponieważ mają często niższą zawartość tłuszczu i więcej zdrowych kwasów omega-3.

Ciekawostka

Polędwiczki wieprzowe można marynować w różnorodnych przyprawach, co nie tylko poprawia ich smak, ale także może pomóc w redukcji szkodliwych substancji powstających podczas smażenia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Polędwiczki wieprzowe.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Berlinki Z Szynki Karkowka Pieczona Extrawurst Pikant Trufle Idealne Maslo Klarowane

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są najlepsze metody przygotowania polędwiczek wieprzowych?

Najlepsze metody to pieczenie, grillowanie lub gotowanie na parze, które zachowują ich soczystość i wartości odżywcze.

Czy można jeść polędwiczki wieprzowe na diecie wegetariańskiej?

Nie, polędwiczki wieprzowe są produktem mięsnym i nie są odpowiednie dla diety wegetariańskiej.

Jak długo można przechowywać surowe polędwiczki wieprzowe?

Surowe polędwiczki wieprzowe można przechowywać w lodówce do 2-3 dni. W zamrażarce zachowają świeżość przez 6-12 miesięcy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026