Ile kalorii ma Podpłomyki kruche?

Pyszna przekąska o niskiej zawartości tłuszczu

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 395 kcal • B: 7.7 g • T: 3.1 g • W: 76.9 g

Kalorie
395 kcal
Białko
7.7 g
Tłuszcze
3.1 g
Węglowodany
76.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Podpłomyki kruche to lekkie, chrupiące przekąski, które świetnie sprawdzają się jako dodatek do różnych posiłków. Ich prosty skład i uniwersalność czynią je popularnym wyborem wśród osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

W 100 g podpłomyków kruche znajduje się 395 kcal, 7.7 g białka, 3.1 g tłuszczu oraz 76.9 g węglowodanów. To przekłada się na stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów, co czyni je dobrym źródłem energii, ale należy zwracać uwagę na ogólną kaloryczność w diecie.

Czy dla cukrzyków?

Podpłomyki kruche mają wysoką zawartość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je ostrożnie, w ramach zrównoważonej diety, konsultując się z dietetykiem.

Na redukcję?

Podpłomyki kruche mogą być stosunkowo niskokalorycznym wyborem na redukcji, jednak ich wysoka zawartość węglowodanów i niska zawartość błonnika sprawiają, że należy je jeść z umiarem. Lepszym wyborem mogą być bardziej sycące przekąski.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Podpłomyki kruche są smaczną przekąską, ale ich składniki odżywcze nie są wystarczające, aby były uznawane za zdrowy wybór na co dzień.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać podpłomyki kruche jako przekąskę między posiłkami lub jako dodatek do sałatek i zup. Sprawdzają się również na śniadanie w formie chrupiącego akcentu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 395 kcal, można wykonać około 40-50 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacer lub jazda na rowerze. Czas ten może się różnić w zależności od intensywności treningu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Krakersy ryżowe - lżejsza alternatywa, często z mniejszą ilością kalorii.
3. Warzywa pokrojone w słupki - niskokaloryczna i bogata w błonnik przekąska.

Ciekawostka

Podpłomyki są tradycyjną potrawą w wielu kulturach, a ich historia sięga setek lat wstecz. Można je łatwo przygotować w domu z mąki, wody i soli!

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy podpłomyki kruche są wegańskie?
Tak, podpłomyki kruche są wegańskie, ponieważ nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego.
Jak długo można przechowywać podpłomyki?
Podpłomyki kruche można przechowywać w szczelnym pojemniku do kilku tygodni.
Czy można jeść podpłomyki na diecie keto?
Podpłomyki kruche mają wysoką zawartość węglowodanów, dlatego nie są zalecane na diecie keto.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025