Ile kalorii ma Podpłomyki kruche?
Pyszna przekąska o niskiej zawartości tłuszczu
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 395 kcal • B: 7.7 g • T: 3.1 g • W: 76.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Podpłomyki kruche to lekkie, chrupiące przekąski, które świetnie sprawdzają się jako dodatek do różnych posiłków. Ich prosty skład i uniwersalność czynią je popularnym wyborem wśród osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g podpłomyków kruche znajduje się 395 kcal, 7.7 g białka, 3.1 g tłuszczu oraz 76.9 g węglowodanów. To przekłada się na stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów, co czyni je dobrym źródłem energii, ale należy zwracać uwagę na ogólną kaloryczność w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Podpłomyki kruche mają wysoką zawartość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je ostrożnie, w ramach zrównoważonej diety, konsultując się z dietetykiem.
Na redukcję?
Podpłomyki kruche mogą być stosunkowo niskokalorycznym wyborem na redukcji, jednak ich wysoka zawartość węglowodanów i niska zawartość błonnika sprawiają, że należy je jeść z umiarem. Lepszym wyborem mogą być bardziej sycące przekąski.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Podpłomyki kruche są smaczną przekąską, ale ich składniki odżywcze nie są wystarczające, aby były uznawane za zdrowy wybór na co dzień.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać podpłomyki kruche jako przekąskę między posiłkami lub jako dodatek do sałatek i zup. Sprawdzają się również na śniadanie w formie chrupiącego akcentu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 395 kcal, można wykonać około 40-50 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacer lub jazda na rowerze. Czas ten może się różnić w zależności od intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Krakersy ryżowe - lżejsza alternatywa, często z mniejszą ilością kalorii.
3. Warzywa pokrojone w słupki - niskokaloryczna i bogata w błonnik przekąska.
Ciekawostka
Podpłomyki są tradycyjną potrawą w wielu kulturach, a ich historia sięga setek lat wstecz. Można je łatwo przygotować w domu z mąki, wody i soli!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy podpłomyki kruche są wegańskie?
Jak długo można przechowywać podpłomyki?
Czy można jeść podpłomyki na diecie keto?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025