Ile kalorii ma Płatki drożdżowe - mała łyżeczka?
Idealny dodatek do zdrowej diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 325 kcal • B: 50 g • T: 4 g • W: 30 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Płatki drożdżowe to bogate źródło białka i składników odżywczych, które mogą być doskonałym uzupełnieniem diety wegetariańskiej i wegańskiej. Ich charakterystyczny, orzechowy smak sprawia, że są popularnym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
Płatki drożdżowe zawierają 325 kcal na 100 g. Oferują 50 g białka, 4 g tłuszczu i 30 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, są idealnym wyborem dla osób poszukujących sposobów na zwiększenie spożycia tego makroskładnika.
Czy dla cukrzyków?
Płatki drożdżowe mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, zaleca się ich umiarkowane spożycie. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Płatki drożdżowe to dobry wybór na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i niską zawartość tłuszczu. Pomagają w zachowaniu masy mięśniowej podczas odchudzania oraz dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5 – Płatki drożdżowe są wartościowym źródłem białka i witamin z grupy B, jednak ich smak może nie przypaść do gustu każdemu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Płatki drożdżowe najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu. Można je dodawać do koktajli, jogurtów lub sałatek, co zwiększa wartość odżywczą posiłków.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 325 kcal z 100 g płatków drożdżowych, można przeprowadzić około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie czy jazda na rowerze. To jednak szacunkowe dane, a rzeczywiste spalanie kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Nasiona chia – bogate w kwasy omega-3 i błonnik.
2. Orzechy włoskie – źródło zdrowych tłuszczów i białka.
3. Quinoa – pełnowartościowe źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Płatki drożdżowe są bogate w witaminę B12, co czyni je cennym dodatkiem do diety wegetariańskiej i wegańskiej, gdzie ta witamina jest często deficytowa.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy płatki drożdżowe są glutenowe?
Jak długo można przechowywać płatki drożdżowe?
Czy można je stosować w gotowaniu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025