Ile kalorii ma Plastry wędliny?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Plastry wędliny to popularny dodatek do kanapek i sałatek, ceniony za smak i wygodę. Wykonane z różnych rodzajów mięsa, mogą stanowić źródło białka w diecie.
Kalorie i makro
Porcja plastra wędliny (ok. 50 g) może zawierać około 100-120 kcal, a także 8-10 g białka i 5-8 g tłuszczu. To szacunek AI, ponieważ konkretne wartości mogą się różnić w zależności od rodzaju wędliny. W porównaniu do innych przekąsek, plastry wędliny są stosunkowo sycące.
Czy dla cukrzyków?
Plastry wędliny mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zwracać uwagę na ich zawartość soli i tłuszczu. Warto wybierać wędliny o mniejszej zawartości soli i tłuszczu, aby zminimalizować ryzyko.
Na redukcję?
Plastry wędliny mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarczają białka, co wspomaga uczucie sytości. Należy jednak kontrolować ich porcje oraz wybierać chudsze rodzaje, aby ograniczyć kalorie.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Plastry wędliny mogą dostarczać białka, ale ich jakość często zależy od dodatków i konserwantów. Warto zwracać uwagę na skład.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać plastry wędliny na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Można je również dodać do sałatek lub kanapek na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100-120 kcal, wystarczy 20-30 minut energicznego spaceru lub 10-15 minut joggingu. To orientacyjne wartości, zależne od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chuda pierś z kurczaka – mniej kalorii i tłuszczu, więcej białka.
2. Tofu – źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
3. Wędzone ryby – zdrowe tłuszcze omega-3, więcej wartości odżywczych.
Ciekawostka
Wędliny mogą być źródłem sodu, co może prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie. Dlatego warto je spożywać z umiarem.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy plastry wędliny mogą być stosowane w diecie wegetariańskiej?
Jakie są najlepsze wędliny do wyboru?
Czy można jeść wędliny codziennie?
Jakie potrawy można przygotować z plastrami wędliny?
Czy wędliny mają długi termin przydatności do spożycia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025