Ile kalorii ma Plasterki sera żółtego?
Zdrowe alternatywy dla Twojej diety
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Plasterki sera żółtego to popularny dodatek do kanapek, sałatek i dań głównych. Są smaczne, a ich kremowa konsystencja sprawia, że chętnie sięgamy po nie w codziennej diecie.
Kalorie i makro
Przyjmuje się, że jedna porcja plasterków sera żółtego (około 30 g) może zawierać około 100 kcal, co czyni je dość kalorycznym dodatkiem. Szacunkowe wartości makroskładników w tej porcji to: 6 g białka, 8 g tłuszczu i 1 g węglowodanów. W porównaniu do innych serów, plasterki te są stosunkowo umiarkowane w kaloriach, ale ich zawartość tłuszczu jest wyższa.
Czy dla cukrzyków?
Plasterki sera żółtego mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale z umiarem. Zawierają niewiele węglowodanów, co jest korzystne, jednak ze względu na wyższą zawartość tłuszczu, warto kontrolować całkowite spożycie kalorii oraz wybierać te o niższej zawartości tłuszczu.
Na redukcję?
Plasterki sera żółtego mogą być trudne do włączenia w dietę redukcyjną ze względu na ich kaloryczność oraz wysoką zawartość tłuszczu. Lepszym wyborem mogą być mniej kaloryczne źródła białka, takie jak chudy twaróg czy jogurt naturalny.
Ocena jakościowa
3/5 - Plasterki sera żółtego są smaczne i wygodne, lecz ich wartość odżywcza jest ograniczona przez wysoką zawartość tłuszczu. Warto wprowadzać je do diety z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Plasterki sera żółtego najlepiej spożywać na drugie śniadanie lub jako przekąskę między posiłkami. Można je również wykorzystać w kolacji, jako dodatek do sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Jedna porcja plasterków sera żółtego (30 g) to około 100 kcal. Aby spalić te kalorie, można przejść szybkim tempem przez 20 minut lub wykonać 15 minut joggingu. Są to wartości orientacyjne, zależne od indywidualnej wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ser mozzarella - niższa zawartość tłuszczu i kalorii, a także więcej białka.
2. Twaróg chudy - bogaty w białko, niskokaloryczny i świetny do sałatek.
3. Ser feta - ma mniej tłuszczu, a dodaje smaku wielu potrawom.
Ciekawostka
Ser żółty, w tym plasterki, to źródło wapnia, który jest niezbędny dla zdrowia kości. Warto jednak zachować równowagę i nie przesadzać z jego spożyciem.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy plasterki sera żółtego mogą być stosowane w diecie wegetariańskiej?
Jakie są najlepsze sposoby na wykorzystanie plasterków sera żółtego?
Czy plasterki sera żółtego są bogate w białko?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 września 2025