Ile kalorii ma Plaster szynki gotowanej?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 119.7 kcal • B: 18.3 g • T: 4.2 g • W: 1.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Plaster szynki gotowanej to popularny produkt mięsny, często wykorzystywany w kanapkach oraz jako dodatek do sałatek. Charakteryzuje się delikatnym smakiem i jest źródłem białka.
Kalorie i makro
W 100 g plastra szynki gotowanej znajduje się około 119.7 kcal, 18.3 g białka, 4.2 g tłuszczu oraz 1.4 g węglowodanów. To dobre źródło białka przy stosunkowo niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów, co czyni go korzystnym wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Plaster szynki gotowanej może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwracać uwagę na całkowite spożycie białka i soli w diecie. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, plaster szynki gotowanej może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest źródłem białka, które wspiera uczucie sytości, a jednocześnie dostarcza niewiele kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Plaster szynki gotowanej dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto wybierać produkty o niskiej zawartości soli i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdzie dostarcza białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 119.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. To oszacowanie może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk – ma mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Szynka parmeńska – bardziej naturalna, z mniejszą ilością dodatków.
3. Tofu – roślinne źródło białka, niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Szynka gotowana może być wzbogacona o różne przyprawy, co pozwala na zwiększenie jej walorów smakowych bez dodawania kalorii.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najczęstsze zastosowania plastra szynki gotowanej?
Czy plaster szynki gotowanej można mrozić?
Jakie są zalety jedzenia szynki gotowanej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025