Ile kalorii ma Placek ziemniaczany z dynią?
Idealne połączenie smaku i zdrowia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Placek ziemniaczany z dynią to smaczna i pożywna propozycja, która łączy w sobie delikatność ziemniaków z bogactwem witamin zawartych w dyni. To danie jest nie tylko sycące, ale również pełne wartości odżywczych, idealne na różne pory dnia.
Kalorie i makro
Jedna porcja placka ziemniaczanego z dynią (około 200 g) szacunkowo dostarcza około 200 kcal. W składzie dominują węglowodany, a zawartość białka i tłuszczu jest umiarkowana. To sprawia, że danie jest sycące, ale nie obciąża nadmiernie kaloriami w porównaniu do innych potraw.
Czy dla cukrzyków?
Placek ziemniaczany z dynią może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje. Ze względu na obecność węglowodanów, warto monitorować poziom cukru we krwi po posiłku.
Na redukcję?
Placek ziemniaczany z dynią może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli spożywany jest w umiarkowanych ilościach. Zawiera błonnik, który wspiera uczucie sytości, a także niską kaloryczność, co pozwala na zachowanie deficytu kalorycznego.
Ocena jakościowa
4/5 – Placek ziemniaczany z dynią to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych placków, ale warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania i dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na lunch lub kolację, ale może być także smaczną przekąską po treningu. Jego sycąca natura sprawia, że dobrze sprawdzi się w różnych porach dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego joggingu lub 40 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że są to wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Placki z cukinii – niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Placki z batatów – bogate w witaminy i minerały, a jednocześnie słodsze w smaku.
3. Placki z marchewki – niskokaloryczne i pełne karotenu, idealne na zdrową przekąskę.
Ciekawostka
Dynię uważa się za superfood, ponieważ jest bogata w przeciwutleniacze, które wspierają układ odpornościowy i zdrowie skóry.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy placek ziemniaczany z dynią można zamrozić?
Jakie dodatki pasują do placków?
Czy mogę dodać inne warzywa do przepisu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025