Ile kalorii ma Pierogi z ziemniakami?
Odkryj wartości odżywcze tego smacznego dania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 179.1 kcal • B: 4.4 g • T: 0.9 g • W: 38.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pierogi z ziemniakami to klasyczne danie kuchni polskiej, cieszące się dużą popularnością. Charakteryzują się delikatnym ciastem oraz farszem na bazie ziemniaków, co sprawia, że są sycące i smaczne.
Kalorie i makro
Na 100 g pierogów z ziemniakami przypadają następujące wartości odżywcze: 175.7 kcal, 3.4 g białka, 5.1 g tłuszczu oraz 29 g węglowodanów. Dzięki temu danie dostarcza energii, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów, szczególnie dla osób na diecie.
Czy dla cukrzyków?
Pierogi z ziemniakami zawierają sporo węglowodanów, co może powodować skoki poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować wpływ na poziom glukozy.
Na redukcję?
Pomimo że pierogi z ziemniakami są sycące, ich stosunkowo wysoka zawartość węglowodanów i kalorii sprawia, że nie są najlepszym wyborem na redukcji. Zaleca się ograniczenie ich spożycia lub szukanie alternatywnych, mniej kalorycznych dań.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Pierogi z ziemniakami to smaczna opcja, ale ich wartości odżywcze nie są idealne dla osób dbających o linię. Warto je spożywać okazjonalnie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pierogi z ziemniakami najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż są sycące i mogą dostarczyć energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 175.7 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegania. To szacunek i może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierogi z pełnoziarnistej mąki – dostarczają więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Warzywne pierogi – z dodatkiem szpinaku, kapusty czy innych warzyw, są zdrowsze i mniej kaloryczne.
3. Niskokaloryczne pierogi z ryżu – alternatywa dla klasycznych, z mniejszą ilością węglowodanów.
Ciekawostka
Pierogi z ziemniakami można podawać z różnymi dodatkami, takimi jak jogurt naturalny, co zwiększa ich walory smakowe i odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pierogi z ziemniakami są wegetariańskie?
Jak długo gotować pierogi?
Czy można zamrozić pierogi?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 marca 2026