Ile kalorii ma Pieczone ziemniaki z olejem?
Idealny dodatek do wielu dań
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Pieczone ziemniaki z olejem to smaczna i chrupiąca alternatywa dla tradycyjnych ziemniaków gotowanych. Stanowią doskonały dodatek do mięs oraz sałatek, a ich przygotowanie jest proste i szybkie.
Kalorie i makro
Porcja pieczonych ziemniaków z olejem (około 200 g) może zawierać szacunkowo około 200 kcal, 3 g białka, 8 g tłuszczu oraz 35 g węglowodanów. W porównaniu do tradycyjnych ziemniaków gotowanych, są one wyższe w kaloriach z powodu dodanego oleju, jednak ich smak i chrupkość są bezkonkurencyjne.
Czy dla cukrzyków?
Pieczone ziemniaki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować wielkość porcji i łączyć je z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zredukować skoki poziomu cukru we krwi. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Pieczone ziemniaki z olejem mogą być częścią diety redukcyjnej, ale należy spożywać je w umiarkowanych ilościach. Wysoka zawartość węglowodanów może wpływać na proces odchudzania, więc warto zbalansować je z innymi niskokalorycznymi składnikami.
Ocena jakościowa
4/5 – Pieczone ziemniaki są smacznym i pożywnym wyborem, ale dodatek oleju podnosi ich kaloryczność. Idealnie nadają się na różne posiłki, jednak ważne jest umiar w ich spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pieczone ziemniaki najlepiej spożywać na kolację lub jako dodatek do obiadu. Można je również zjeść po treningu, by uzupełnić zapasy energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, wystarczy około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut biegu. Są to wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty – niższy indeks glikemiczny i więcej składników odżywczych.
2. Kalafior – niskokaloryczny i bogaty w błonnik.
3. Ziemniaki gotowane w mundurkach – mniej kalorii i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Dodanie przypraw, takich jak rozmaryn czy czosnek, do pieczonych ziemniaków nie tylko wzbogaci ich smak, ale także poprawi właściwości zdrowotne, dzięki działaniu przeciwzapalnemu.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie przyprawy pasują do pieczonych ziemniaków?
Czy można je zamrozić?
Jakie sosy pasują do pieczonych ziemniaków?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025