Ile kalorii ma Pestki z dyni i orzechy włoskie?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 634.6 kcal • B: 15 g • T: 59.6 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pestki z dyni i orzechy włoskie to połączenie pełne zdrowych tłuszczy, białka oraz cennych składników odżywczych. Idealne jako dodatek do sałatek, musli czy jako zdrowa przekąska.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajduje się około 634.6 kcal, 15 g białka, 59.6 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu, głównie zdrowych kwasów tłuszczowych, sprawia, że jest to kaloryczny, ale wartościowy produkt.
Czy dla cukrzyków?
Pestki z dyni i orzechy włoskie mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zalecana jest jednak umiarkowana konsumpcja ze względu na ich kaloryczność.
Na redukcję?
Pomimo wysokiej kaloryczności, pestki z dyni i orzechy włoskie są bogate w błonnik oraz białko, co może wspierać uczucie sytości. Warto jednak kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Wysoka zawartość zdrowych tłuszczy oraz białka sprawia, że produkt jest wartościowy, ale jego kaloryczność wymaga ostrożności w spożywaniu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami lub dodatek do śniadania, aby zwiększyć zawartość białka i zdrowych tłuszczy w diecie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 634.6 kcal, można wykonać około 1,5 godziny intensywnego joggingu lub 2 godziny spaceru. Jednakże są to szacunki, a rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Nerkowce - niższa kaloryczność, bogate w magnez. 2. Orzechy migdałowe - korzystniejsze dla osób na redukcji. 3. Pestki słonecznika - podobna zawartość tłuszczu, ale z większą ilością witaminy E.
Ciekawostka
Pestki z dyni są źródłem cynku, który wspiera układ odpornościowy i zdrowie skóry.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pestki z dyni i orzechy włoskie.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można spożywać je codziennie?
Jak przechowywać pestki i orzechy?
Czy są odpowiednie dla wegan?
Jakie są korzyści zdrowotne?
Czy można jeść na surowo?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026