Ile kalorii ma Pestki dyni w miseczce?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 560 kcal • B: 28 g • T: 46 g • W: 8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Pestki dyni mają około 560 kcal na 100 g. W składzie odżywczym znajdziemy 28 g białka, 46 g tłuszczu i 8 g węglowodanów. Duża zawartość białka i zdrowych tłuszczów sprawia, że są świetnym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Pestki dyni mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować ilość, ze względu na ich kaloryczność. Zawartość węglowodanów jest niska, co jest korzystne, jednak warto spożywać je w umiarkowanych ilościach.
Na redukcję?
Pestki dyni mogą być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała, ale ze względu na wysoką kaloryczność, zaleca się ich umiarkowane spożycie. Dzięki białku i tłuszczom pomagają w dłuższym utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pestki dyni są bogate w składniki odżywcze, ale ich kaloryczność wymaga ostrożności w spożyciu, szczególnie podczas diety redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pestki dyni najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami lub dodatek do sałatek. Idealnie sprawdzą się po treningu, dostarczając białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 560 kcal, należałoby wykonać około 1 godziny intensywnego biegania lub 2 godziny jazdy na rowerze. Czas spalania kalorii może różnić się w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć nasiona słonecznika lub orzechy włoskie jako alternatywę. Oba te produkty również dostarczają zdrowych tłuszczów i białka, a ich kaloryczność jest podobna.
Ciekawostka
Pestki dyni są bogate w magnez, który wspiera funkcje mięśni i układu nerwowego. Regularne ich spożycie może przyczynić się do lepszego samopoczucia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne pestek dyni?
Czy mogę jeść pestki dyni na diecie wegetariańskiej?
Ile pestek dyni mogę jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025