Ile kalorii ma Pasta sezamowa?

Pasta sezamowa, znana również jako tahini, to smarowidło o delikatnym smaku, pozyskiwane z mielonych nasion sezamu. Jest popularna w kuchni śródziemnomorskiej i azjatyckiej, często wykorzystywana jako składnik dipów i sosów.

W 100 g pasty sezamowej znajduje się 146.1 kcal, 0 g białka, 15.5 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że jest to kaloryczny produkt, ale tłuszcze w niej zawarte są głównie zdrowe, nienasycone.

Pasta sezamowa nie zawiera węglowodanów, co sprawia, że teoretycznie może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem nowych produktów do diety.

Ze względu na wysoką kaloryczność i tłuszcz, pasta sezamowa może być trudna do włączenia w dietę redukcyjną. Jednak w umiarkowanych ilościach, dostarczając zdrowych tłuszczy, może wspierać długoterminowe odchudzanie.

4/5 – Pasta sezamowa wyróżnia się zdrowymi tłuszczami i wartościami odżywczymi, ale jej kaloryczność wymaga ostrożności w spożyciu.

Pasta sezamowa najlepiej sprawdzi się jako dodatek do śniadania lub jako składnik sosów do sałatek, ale można jej też użyć po treningu dla uzupełnienia energii.

Aby spalić 146.1 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. To szacunek, który może się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności wysiłku.

Lepszymi zamiennikami mogą być: masło orzechowe (zdrowsze źródło białka), awokado (zdrowe tłuszcze i błonnik) oraz hummus (niska kaloryczność i źródło białka).

Pasta sezamowa jest bogatym źródłem wapnia i innych minerałów, co czyni ją świetnym dodatkiem do diety wegetariańskiej i wegańskiej.