Ile kalorii ma Pałka z kurczaka?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Pałka z kurczaka to popularne danie mięsne, które można przygotować na wiele różnych sposobów. Charakteryzuje się soczystym mięsem i jest często wybierana na grill, pieczenie lub smażenie.
Kalorie i makro
Porcja pałki z kurczaka (około 150 g) może zawierać około 300 kcal, 25 g białka, 20 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów (dane szacunkowe AI). W porównaniu do innych źródeł białka, jak ryby czy tofu, pałka z kurczaka jest bardziej kaloryczna, ale dostarcza znaczniejszej ilości białka.
Czy dla cukrzyków?
Pałka z kurczaka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, pod warunkiem, że jest przygotowana w zdrowy sposób (np. pieczona zamiast smażonej). Ze względu na niską zawartość węglowodanów, nie wpłynie znacząco na poziom cukru we krwi, ale zaleca się kontrolowanie porcji.
Na redukcję?
Pałka z kurczaka może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, zwłaszcza ze względu na wysoką zawartość białka, które wspiera uczucie sytości. Kluczowe jest jednak przygotowanie dania w zdrowy sposób oraz kontrolowanie porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pałka z kurczaka dostarcza wysokiej jakości białka, ale przy niezdrowych metodach przygotowania (np. smażenie w głębokim tłuszczu) może stracić na wartości. Warto stawiać na grillowanie lub pieczenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać pałkę z kurczaka na obiad lub kolację, ale również po treningu, aby wspierać regenerację mięśni dzięki wysokiej zawartości białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, można wykonać 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 45 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że są to wartości orientacyjne i zależą od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka – ma mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Indyk – chudsza alternatywa, dostarczająca podobne wartości odżywcze.
3. Ryba – na przykład łosoś, bogaty w zdrowe tłuszcze omega-3.
Ciekawostka
Mięso z kurczaka jest jednym z najlepszych źródeł tryptofanu, aminokwasu, który może wspierać produkcję serotoniny, poprawiając nastrój.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pałka z kurczaka jest zdrowa?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do pałki z kurczaka?
Czy można jeść pałkę z kurczaka na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 września 2025