Ile kalorii ma Pączek z marmoladą i cukrem pudrem?
Pyszny przysmak, ale czy zdrowy?
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 289.4 kcal • B: 15.2 g • T: 10.6 g • W: 33.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pączek z marmoladą i cukrem pudrem to klasyczny polski przysmak, który często pojawia się na stołach w okresie karnawału. Z delikatnego ciasta, wypełniony słodką marmoladą, stanowi nieodłączny element wielu tradycyjnych świąt.
Kalorie i makro
Na 100 g pączka przypadają:
- Kalorie: 289.4 kcal
- Białko: 15.2 g
- Tłuszcz: 10.6 g
- Węglowodany: 33.3 g
Wartości te pokazują, że pączek jest relatywnie kalorycznym produktem, bogatym w węglowodany i białko, co może być istotne dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Pączek z marmoladą i cukrem pudrem nie jest zalecany dla osób z cukrzycą ze względu na wysoką zawartość węglowodanów prostych, które mogą szybko podnieść poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny unikać tego rodzaju słodkości lub spożywać je w bardzo ograniczonych ilościach.
Na redukcję?
Pączek nie jest najlepszym wyborem podczas redukcji wagi, ponieważ jego wysoka kaloryczność oraz zawartość cukrów mogą utrudniać osiągnięcie deficytu kalorycznego. Lepiej postawić na zdrowsze przekąski o niższej kaloryczności.
Ocena jakościowa
3/5 - Pączek z marmoladą i cukrem pudrem to smaczna, ale niezdrowa słodkość. Choć dostarcza energii, jego skład nie sprzyja zdrowemu odżywianiu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać pączka jako przekąskę w ciągu dnia, jednak ze względu na wysoką kaloryczność, warto robić to z umiarem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 289.4 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego biegu lub 60 minut jazdy na rowerze. To jednak tylko szacunek, ponieważ rzeczywista liczba spalonych kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Muffiny owsiane - zdrowsze, z mniejszą ilością cukru i więcej błonnika.
2. Sernik na zimno - lżejsza wersja deseru, bogata w białko.
3. Owoce w jogurcie naturalnym - naturalna słodycz i dużo witamin.
Ciekawostka
Pączki mają swoje korzenie w starożytnym Rzymie, gdzie przygotowywano je na różne okazje. W Polsce tradycja ich pieczenia sięgnęła XVII wieku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Ile pączków mogę zjeść na diecie?
Czy pączki są wegańskie?
Jakie inne smaki pączków są popularne?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026