Ile kalorii ma Pączek z dżemem?
Zdrowe podejście do słodkości
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 300 kcal • B: 15 g • T: 10 g • W: 33.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pączek z dżemem to klasyczny przysmak, który łączy w sobie puszyste ciasto z soczystym nadzieniem. Jest to popularny wybór w polskiej kuchni, zwłaszcza podczas karnawału i tłustego czwartku.
Kalorie i makro
Na 100 g Pączka z dżemem przypada około 400 kcal, co czyni go dość kalorycznym deserem. W składzie znajdują się 20 g białka, 13.3 g tłuszczu oraz 45.6 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to szybkie źródło energii, jednak należy zwrócić uwagę na jego kaloryczność.
Czy dla cukrzyków?
Pączek z dżemem nie jest idealnym wyborem dla osób z cukrzycą ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i cukrów. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem przed jego spożyciem.
Na redukcję?
Pączek z dżemem nie jest najlepszym wyborem na redukcję masy ciała. Wysoka kaloryczność i zawartość cukrów mogą utrudnić osiągnięcie celów związanych z utratą wagi. Lepszym rozwiązaniem są zdrowsze przekąski o niższej kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 2/5. Pączek z dżemem to smaczny, ale niezbyt zdrowy wybór, ze względu na wysoką kaloryczność i niską wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać pączka z dżemem jako deser lub słodką przekąskę, ale z umiarem, aby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 400 kcal, można uprawiać aktywność fizyczną przez około 40-50 minut intensywnego biegu lub 60-70 minut jazdy na rowerze. Te wartości są przybliżone i mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Muffiny owsiane – mniej cukru, więcej błonnika.
2. Batony energetyczne na bazie orzechów – zdrowe tłuszcze i białko.
3. Pudding chia – niskokaloryczny, bogaty w kwasy omega-3.
Ciekawostka
Pączki mają długą historię i pierwotnie były robione z ciasta drożdżowego. W Polsce tradycja ich spożywania sięga nawet XVII wieku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pączek z dżemem można jeść na diecie?
Jakie są składniki pączka z dżemem?
Jakie są alternatywy dla pączków?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 marca 2026