Ile kalorii ma Owsianka z owocami i nasionami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 165.7 kcal • B: 4.8 g • T: 0.9 g • W: 33.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 113.8 kcal
- Białko: 7.7 g
- Tłuszcz: 1.9 g
- Węglowodany: 16.2 g
Owsianka dostarcza zrównoważoną ilość białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości i stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z owocami i nasionami może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ze względu na obecność błonnika, który pomaga w regulacji poziomu cukru. Zaleca się jednak monitorowanie porcji oraz składników owocowych, aby utrzymać stabilny poziom glukozy.
Na redukcję?
Tak, owsianka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i redukcji masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Owsianka z owocami i nasionami jest zdrowym źródłem energii, ale warto zwracać uwagę na dodatek cukru w owocach lub syropach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii oraz składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 113.8 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 10 minut joggingu. Warto pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, idealna na śniadanie.
2. Kasza jaglana – lekka, bezglutenowa i pełna składników odżywczych.
3. Jogurt naturalny z owocami – źródło probiotyków i białka, świetna alternatywa.
Ciekawostka
Dodanie nasion chia do owsianki zwiększa jej wartość odżywczą i sprawia, że staje się bardziej sycąca dzięki zawartości kwasów omega-3.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z owocami i nasionami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy owsianka z owocami jest dobra na śniadanie?
Jakie owoce najlepiej dodawać do owsianki?
Czy mogę jeść owsiankę na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 marca 2026