Ile kalorii ma Owsianka na zimno z owocami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 145.5 kcal • B: 3.3 g • T: 3.3 g • W: 24.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka na zimno z owocami to doskonały sposób na zdrowe i pożywne śniadanie. Łączy w sobie wartości odżywcze płatków owsianych oraz smak świeżych owoców, co czyni ją idealnym wyborem na szybki posiłek.
Kalorie i makro
W 100 g owsianki na zimno z owocami znajduje się około 145,5 kcal. Skład makroskładników to: 3,3 g białka, 3,3 g tłuszczu oraz 24,3 g węglowodanów. Taki profil odżywczy sprawia, że owsianka dostarcza energii, wspierając jednocześnie zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka na zimno z owocami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość owoców oraz ich indeks glikemiczny. Warto wybierać owoce o niższym IG i kontrolować porcje.
Na redukcję?
Owsianka na zimno z owocami to dobry wybór na etapie redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna, a jednocześnie sycąca. Dzięki zawartości błonnika wspiera uczucie sytości na dłużej.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Owsianka jest zdrowym i smacznym produktem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę na zimno z owocami na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Jest łatwa do przygotowania i dostarcza energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 145,5 kcal, można np. przejść 30 minut energicznego spaceru lub wykonać 20 minut ćwiczeń aerobowych. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla owsianki na zimno to: 1) Jogurt naturalny z owocami - bogaty w białko i probiotyki. 2) Chia pudding - źródło błonnika i kwasów omega-3. 3) Smoothie z owocami i warzywami - łatwe do przygotowania i pełne witamin.
Ciekawostka
Dodanie orzechów lub nasion do owsianki zwiększa jej wartość odżywczą oraz poprawia smak, a także dostarcza zdrowych tłuszczy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka na zimno z owocami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy owsianka na zimno jest zdrowa?
Ile owoców można dodać do owsianki?
Czy owsianka nadaje się na kolację?
Jak długo można przechowywać owsiankę?
Czy mogę używać mleka roślinnego do owsianki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026