Ile kalorii ma Owoc granatu?

Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne granatu.

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 82.9 kcal • B: 1.3 g • T: 0.3 g • W: 18.7 g

Kalorie
82 kcal
Białko
1.3 g
Tłuszcze
0.3 g
Węglowodany
18.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Owoc granatu to wyjątkowy owoc, który wyróżnia się intensywnym smakiem i bogactwem składników odżywczych. Jest znany ze swoich właściwości zdrowotnych i często stosowany w diecie.

Kalorie i makro

Na 100 g owocu granatu przypada:

  • Kalorie: 82.9 kcal
  • Białko: 1.3 g
  • Tłuszcz: 0.3 g
  • Węglowodany: 18.7 g

Granat jest niskokaloryczny i bogaty w węglowodany, co czyni go smacznym dodatkiem do diety.

Czy dla cukrzyków?

Owoc granatu może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować ilości ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Owoc granatu to dobry wybór na diecie redukcyjnej dzięki niskiej kaloryczności oraz dużej zawartości błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Granat jest bogaty w antyoksydanty i witaminy, co czyni go zdrowym dodatkiem. Jednak jego wysoka zawartość cukrów może być ograniczeniem dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać owoc granatu jako dodatek do śniadania lub po treningu, aby skorzystać z jego wartości odżywczych i energetycznych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 82.9 kcal, można wykonać około 10 minut joggingu lub 20 minut intensywnego spaceru. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zdrowsze zamienniki granatu to:

  • Mango: Bogatsze w witaminy i minerały.
  • Jagody: Wyższa zawartość antyoksydantów.
  • Wiśnie: Niskokaloryczne, o słodkim smaku.

Ciekawostka

Granat jest symbolem płodności i urodzaju w wielu kulturach, a jego nasiona są często nazywane 'perłami zdrowia'.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

KawczakiSkyr Z Owocami I Maslem OrzechowymChleb Razowo Zytny KrojonyMaslo KlarowaneKuskus Perlowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy granat jest zdrowy?
Tak, granat jest bogaty w antyoksydanty i witaminy, co korzystnie wpływa na zdrowie.
Jak jeść granat?
Należy przekroić owoc na pół i wydobyć nasiona. Można je jeść na surowo lub dodawać do sałatek.
Czy mogę pić sok z granatu?
Tak, sok z granatu jest zdrowy, ale należy spożywać go umiarkowanie ze względu na wysoką zawartość cukru.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 1 stycznia 2026