Ile kalorii ma Oscypek?
Odkryj wartości odżywcze tego tradycyjnego sera.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 300 kcal • B: 15.8 g • T: 10.5 g • W: 35.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Oscypek to tradycyjny polski ser wytwarzany z mleka owczego, znany ze swojego charakterystycznego smaku i aromatu. Cieszy się dużą popularnością, zwłaszcza w regionach górskich, gdzie często serwowany jest na różne sposoby.
Kalorie i makro
Na 100 g oscypka przypada około 300 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: 15.8 g białka, 10.5 g tłuszczu oraz 35.6 g węglowodanów. Taki profil sprawia, że oscypek jest sycącym produktem, ale warto zwrócić uwagę na jego kaloryczność.
Czy dla cukrzyków?
Oscypek zawiera sporo węglowodanów, co może być problematyczne dla osób z cukrzycą. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Oscypek, mimo wysokiej kaloryczności, może być stosowany w diecie redukcyjnej, jeśli spożywany jest w umiarkowanych ilościach. Jego białko wspiera uczucie sytości, jednak warto kontrolować jego porcje.
Ocena jakościowa
4/5 - Oscypek jest smacznym i aromatycznym serem, jednak jego kaloryczność i zawartość węglowodanów mogą być przeszkodą dla niektórych osób. Warto go spożywać z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Oscypek najlepiej sprawdza się jako przekąska lub dodatek do sałatek. Może być spożywany na śniadanie lub kolację, a także po treningu jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 300 kcal, można przebiec około 3-4 km, w zależności od intensywności biegu. Inne formy aktywności fizycznej, takie jak jazda na rowerze czy pływanie, również pomogą w spalaniu tych kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Twaróg - niższa kaloryczność i wyższa zawartość białka.
2. Ser feta - mniej tłuszczu, bogaty w białko.
3. Mozzarella - delikatniejszy smak i mniejsza kaloryczność.
Ciekawostka
Oscypek posiada chronione oznaczenie geograficzne, co oznacza, że może być produkowany tylko w określonym regionie Polski, co wpływa na jego unikalny smak.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy oscypek jest zdrowy?
Jak przechowywać oscypek?
Jakie potrawy można przygotować z oscypka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026