Ile kalorii ma Orzeszki ziemne?
Dowiedz się o ich wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 566.7 kcal • B: 86.7 g • T: 23.3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Orzeszki ziemne to popularna przekąska, która jest bogata w tłuszcze i kalorie. Ich intensywny smak sprawia, że są chętnie wykorzystywane w kuchni oraz jako zdrowa alternatywa dla innych przekąsek.
Kalorie i makro
Orzeszki ziemne zawierają około 570 kcal, 0 g białka, 60 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów na 100 g. Wysoka zawartość tłuszczu, głównie zdrowych kwasów tłuszczowych, czyni je kaloryczną przekąską, która może dostarczyć energii w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Orzeszki ziemne mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować ich ilość ze względu na wysoką kaloryczność.
Na redukcję?
Orzeszki ziemne, mimo wysokiej kaloryczności, mogą być częścią diety redukcyjnej, jeśli są spożywane w umiarkowanych ilościach. Ich tłuszcze są zdrowe i mogą wspierać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Orzeszki ziemne to wartościowa przekąska, ale ich kaloryczność wymaga umiaru. Są źródłem zdrowych tłuszczów, jednak mogą prowadzić do nadwagi, jeśli spożywane w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać orzeszki ziemne jako przekąskę między posiłkami lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 570 kcal, należy wykonać około 60-90 minut intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie, w zależności od indywidualnej wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy włoskie - bogate w kwasy omega-3.
2. Migdały - źródło błonnika i białka.
3. Nasiona słonecznika - doskonałe źródło witamin i minerałów.
Ciekawostka
Orzeszki ziemne są technicznie strączkami, a nie orzechami, co czyni je bliskimi kuzynami soczewicy i grochu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy orzeszki ziemne są zdrowe?
Ile orzeszków ziemnych można zjeść dziennie?
Czy orzeszki ziemne są bezglutenowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 marca 2026