Ile kalorii ma Orzechy ziemne?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 570 kcal • B: 23.8 g • T: 46.3 g • W: 15 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Orzechy ziemne to popularna przekąska, znana z wysokiej zawartości tłuszczu oraz białka. Są często wykorzystywane w kuchni, jako składnik dań oraz jako zdrowa alternatywa dla tradycyjnych przekąsek.
Kalorie i makro
W 100 g orzechów ziemnych znajduje się około 612.5 kcal. Skład makroskładników to: 0 g białka, 0 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Wartości te mogą się różnić w zależności od przygotowania i dodatków, dlatego warto zwracać uwagę na produkty, które spożywamy.
Czy dla cukrzyków?
Orzechy ziemne mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować umiar i monitorować poziom glukozy. Ich niski indeks glikemiczny czyni je lepszym wyborem niż wiele innych przekąsek.
Na redukcję?
Orzechy ziemne są kaloryczne, więc ich spożycie powinno być kontrolowane podczas redukcji masy ciała. Mimo to, dostarczają zdrowych tłuszczów, które mogą wspierać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Orzechy ziemne są bogate w zdrowe tłuszcze, ale ich kaloryczność wymaga umiarkowanego spożycia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać orzechy ziemne jako przekąskę między posiłkami lub po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 612.5 kcal, można wykonać około 60-90 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacer czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy włoskie - bogate w kwasy omega-3, korzystne dla serca.
2. Migdały - świetne źródło białka i błonnika, korzystne dla układu pokarmowego.
3. Nasiona chia - dostarczają błonnika i kwasów tłuszczowych, a także są niskokaloryczne.
Ciekawostka
Orzechy ziemne są technicznie strączkami, a nie orzechami, co czyni je bliskim krewnym grochu i fasoli.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Orzechy ziemne.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy orzechy ziemne są zdrowe?
Ile orzechów ziemnych mogę zjeść dziennie?
Czy mogę jeść orzechy ziemne na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 lipca 2026