Ile kalorii ma Orzechy nerkowca i borówki?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 156 kcal • B: 0 g • T: 12 g • W: 10.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Orzechy nerkowca i borówki to smaczna i zdrowa przekąska, bogata w antyoksydanty oraz zdrowe tłuszcze. Idealnie nadają się na szybki zastrzyk energii w ciągu dnia.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajduje się około 156 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: białko - 0 g, tłuszcz - 12 g, węglowodany - 10.7 g. Niski poziom białka sprawia, że produkt nie jest głównym źródłem tego składnika odżywczego, ale dostarcza zdrowych tłuszczy i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Orzechy nerkowca i borówki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po ich spożyciu.
Na redukcję?
Orzechy nerkowca i borówki mogą być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarczają zdrowych tłuszczy i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt jest bogaty w zdrowe składniki, choć nie dostarcza białka. Wartości odżywcze i smak rekompensują tę niewielką wadę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je jako przekąskę między posiłkami lub po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 156 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Czas ten może się różnić w zależności od intensywności aktywności i wagi osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Migdały - bogate w białko i błonnik, pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.
2. Orzechy włoskie - zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, korzystne dla serca.
3. Pestki dyni - źródło magnezu i cynku, świetne jako przekąska.
Ciekawostka
Borówki są jednym z najbogatszych źródeł antyoksydantów, co wspiera układ odpornościowy i zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Orzechy nerkowca i borówki.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy orzechy nerkowca są kaloryczne?
Jakie są korzyści zdrowotne borówek?
Czy mogę jeść orzechy nerkowca na diecie bezglutenowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026