Ile kalorii ma Orzech nerkowca?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 560 kcal • B: 0 g • T: 60 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Orzechy nerkowca to popularna przekąska, która charakteryzuje się delikatnym smakiem i chrupiącą konsystencją. Są one bogate w składniki odżywcze, które mogą wspierać zdrowie serca oraz dostarczać energii.
Kalorie i makro
Na 100 g orzechów nerkowca przypada około 560 kcal. W składzie dominują tłuszcze (60 g), a białko i węglowodany są praktycznie nieobecne. To sprawia, że są one bardzo kaloryczne, co warto uwzględnić w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Orzechy nerkowca mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zachować umiar ze względu na ich wysoką kaloryczność. Zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem ich do diety.
Na redukcję?
Orzechy nerkowca, mimo wysokiej kaloryczności, mogą być włączane do diety redukcyjnej w małych ilościach. Dzięki zdrowym tłuszczom mogą zwiększać uczucie sytości, ale należy kontrolować ich porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Orzechy nerkowca to wartościowy produkt, jednak ich kaloryczność wymaga ostrożności w spożyciu. Bogactwo zdrowych tłuszczów i minerałów rekompensuje ich wysoką kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Orzechy nerkowca najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi szybko przyswajalnej energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 560 kcal, można biegać przez około 50-60 minut w umiarkowanym tempie, jednak wartość ta może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy włoskie - bogatsze w kwasy omega-3. 2. Migdały - zawierają więcej błonnika. 3. Pestki dyni - niskokaloryczne, ale pełne składników odżywczych.
Ciekawostka
Orzechy nerkowca są nie tylko smaczne, ale także doskonałym źródłem magnezu, który wspiera zdrowie mięśni i układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Orzech nerkowca.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy orzechy nerkowca są zdrowe?
Ile orzechów nerkowca dziennie można jeść?
Czy można jeść orzechy nerkowca na diecie wegańskiej?
Jak przechowywać orzechy nerkowca?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026