Ile kalorii ma Oleje?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 813.3 kcal • B: 0.7 g • T: 90 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Oleje to źródło tłuszczu roślinnego, które pełnią istotną rolę w naszej diecie. Wykorzystywane są w kuchni do smażenia, sałatek oraz jako dodatek do potraw.
Kalorie i makro
W 100 g oleju znajdziemy około 813.3 kcal, 0.7 g białka, 90 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Oleje są bardzo kaloryczne, dlatego warto kontrolować ich spożycie, zwłaszcza w diecie redukcyjnej.
Czy dla cukrzyków?
Oleje mogą być włączane do diety diabetyków, ale należy zwracać uwagę na ich ilość, aby nie przekraczać dziennego limitu kalorii i tłuszczu.
Na redukcję?
Oleje, mimo wysokiej kaloryczności, mogą być dobrym wyborem na redukcji, jeśli spożywane są w umiarkowanych ilościach i w ramach zbilansowanej diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Oleje są wartościowym źródłem tłuszczów, ale ich nadmiar może prowadzić do przyrostu masy ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Oleje najlepiej spożywać podczas lunchu lub kolacji, jako dodatek do sałatek lub potraw głównych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 813.3 kcal, można wykonać około 90 minut intensywnego biegu lub 2 godziny spaceru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Oliwa z oliwek - źródło zdrowych tłuszczów i antyoksydantów.
2. Awokado - bogate w tłuszcze jednonienasycone.
3. Jogurt grecki - świetna alternatywa dla sosów na bazie oleju.
Ciekawostka
Oleje roślinne mogą mieć różne profile kwasów tłuszczowych, co wpływa na ich właściwości zdrowotne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Oleje.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie oleje są najlepsze dla zdrowia?
Czy oleje są wegańskie?
Jak przechowywać oleje?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026