Ile kalorii ma Olej rzepakowy i filet z kurczaka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190.3 kcal • B: 22.1 g • T: 2.8 g • W: 19.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Olej rzepakowy i filet z kurczaka to połączenie, które dostarcza wartościowych składników odżywczych. Jest to popularny wybór w zdrowej diecie, ze względu na swoje właściwości prozdrowotne i wszechstronność w kuchni.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu zawiera: 190.3 kcal, białko: 22.1 g, tłuszcz: 2.8 g, węglowodany: 19.3 g. To zrównoważony skład, który sprzyja budowie masy mięśniowej i dostarcza energii.
Czy dla cukrzyków?
Olej rzepakowy i filet z kurczaka mogą być włączone do diety cukrzycowej, jednak należy zwracać uwagę na całkowitą ilość węglowodanów. Wartość węglowodanów jest umiarkowana, co sprawia, że można je spożywać w małych ilościach.
Na redukcję?
Tak, to dobry wybór na redukcji. Niska zawartość tłuszczu i wysoka zawartość białka sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej, a umiarkowane węglowodany dostarczają energii bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Połączenie to jest bogate w białko i zdrowe tłuszcze, jednak warto kontrolować porcje ze względu na węglowodany.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. To doskonały posiłek po treningu, który wspiera regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 190.3 kcal, można wykonać około 30 minut marszu lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że tempo spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Oliwa z oliwek - bogata w zdrowe tłuszcze, idealna do sałatek.
2. Filet z indyka - chudszy niż kurczak, z wyższą zawartością białka.
3. Tofu - doskonałe źródło białka roślinnego, niskokaloryczne i lekkostrawne.
Ciekawostka
Olej rzepakowy jest jednym z najzdrowszych olejów stosowanych w kuchni, z niską zawartością tłuszczów nasyconych i wysoką zawartością kwasów omega-3.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Olej rzepakowy i filet z kurczaka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy olej rzepakowy jest zdrowy?
Jakie są korzyści zdrowotne filetu z kurczaka?
Czy mogę jeść ten produkt na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać olej rzepakowy?
Czy olej rzepakowy ma wysoki punkt dymienia?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026