Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Obiad z soczewicą, kurczakiem i surówką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 219.5 kcal • B: 20.4 g • T: 7.5 g • W: 17.5 g

Kalorie

219 kcal

Białko

20.4 g

Tłuszcze

7.5 g

Węglowodany

17.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Obiad z soczewicą, kurczakiem i surówką to pożywna propozycja, łącząca białko z warzywami. Jest doskonałym źródłem składników odżywczych i idealnym rozwiązaniem na zdrowy posiłek.

Kalorie i makro

W 100 g obiadu znajduje się około 219.5 kcal, 20.4 g białka, 7.5 g tłuszczu oraz 17.5 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że posiłek ten jest sycący i sprzyja budowie masy mięśniowej.

Czy dla cukrzyków?

Obiad ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, gdyż zawiera złożone węglowodany z soczewicy, które mają niski indeks glikemiczny. Zawsze warto jednak skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, obiad z soczewicą, kurczakiem i surówką to dobry wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w kontrolowaniu apetytu i wspierają proces odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena 4/5 - Posiłek jest zrównoważony pod względem makroskładników, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania i dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Obiad ten najlepiej spożywać na lunch lub kolację, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych po całym dniu lub po wysiłku fizycznym.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 219.5 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegania w umiarkowanym tempie. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast kurczaka można użyć indyka, który ma niższą zawartość tłuszczu. Alternatywą dla surówki mogą być świeże warzywa, które dostarczą dodatkowych witamin i minerałów.

Ciekawostka

Soczewica jest bogata w błonnik, co wspiera zdrowie układu pokarmowego i pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Obiad z soczewicą, kurczakiem i surówką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chlebki Kukurydziane Ze Smakiem Smietany I Cebuli Truskawki Swieze Chleb Zytni Pelnoziarnisty Rogalik Z Maslem Palka Z Kurczaka Pieczona

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne soczewicy?

Soczewica jest źródłem białka roślinnego, błonnika oraz minerałów, wspomaga trawienie i reguluje poziom cholesterolu.

Czy mogę jeść ten obiad na diecie wegetariańskiej?

Tak, wystarczy zrezygnować z kurczaka lub zastąpić go innym białkiem roślinnym, np. tofu.

Jakie przyprawy pasują do tego obiadu?

Dobrze komponują się z nim przyprawy takie jak curry, kumin oraz świeże zioła jak natka pietruszki czy kolendra.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026