Ile kalorii ma Obiad z kurczakiem i ryżem?
Zdrowy wybór na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 224.1 kcal • B: 24.3 g • T: 2.7 g • W: 25.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Obiad z kurczakiem i ryżem to popularne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze i smak. Idealnie sprawdza się jako pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
W 100 g obiadu z kurczakiem i ryżem znajduje się 224,1 kcal, 24,3 g białka, 2,7 g tłuszczu oraz 25,6 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych, idealny dla osób aktywnych i dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Obiad z kurczakiem i ryżem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz ogólną ilość węglowodanów. Warto wprowadzić do diety więcej błonnika, np. poprzez dodanie warzyw.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż jest stosunkowo niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w białko, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Obiad z kurczakiem i ryżem to zdrowa opcja, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz ewentualne dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na obiad lub kolację. Może być również dobrym wyborem po treningu, aby uzupełnić energię i wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 224,1 kcal można osiągnąć poprzez około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15-20 minut joggingu. Warto pamiętać, że tempo spalania zależy od indywidualnych warunków organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa zamiast ryżu – wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Indyk zamiast kurczaka – mniej tłuszczu i więcej białka.
3. Warzywa duszone zamiast ryżu – niższa kaloryczność i więcej witamin.
Ciekawostka
Kurczak jest jednym z najpopularniejszych źródeł białka, a jego spożycie może wspierać procesy regeneracyjne w organizmie oraz rozwój mięśni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można to danie przyrządzić na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy można dodać do obiadu?
Czy można zamrozić ten posiłek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026