Ile kalorii ma Obiad z kotletem z indyka, ziemniakami i burakami?
Zdrowy i pożywny posiłek
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Obiad z kotletem z indyka, ziemniakami i burakami to smaczny i sycący posiłek, który łączy białko, węglowodany i błonnik. Idealny dla osób ceniących zdrowe odżywianie oraz poszukujących zrównoważonych dań.
Kalorie i makro
Porcja obiadu dla jednej osoby może zawierać około 450-600 kcal (szacunek AI). Makroskładniki to przybliżone 25-30 g białka, 15-20 g tłuszczu oraz 50-60 g węglowodanów. To sprawia, że posiłek dostarcza zrównoważonych składników odżywczych w porównaniu do wielu innych dań obiadowych.
Czy dla cukrzyków?
Obiad może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie go z warzywami. Ze względu na węglowodany, warto monitorować poziom glukozy we krwi po spożyciu.
Na redukcję?
Obiad z kotletem z indyka to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspiera budowę mięśni oraz syci na dłużej. Umiarkowana ilość tłuszczu i węglowodanów sprawia, że jest to zbilansowany posiłek.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania kotletów oraz ilość użytych przypraw i tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad, ale również doskonale sprawdzi się jako posiłek po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 500 kcal (orientacyjna wartość dla porcji), można wykonać 60 minut joggingu, 45 minut intensywnego treningu siłowego lub 90 minut spaceru w umiarkowanym tempie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z kurczaka – mniej tłusty i bogatszy w białko.
2. Bataty zamiast ziemniaków – mają więcej błonnika i witamin.
3. Sałatka z buraków z orzechami – lżejsza opcja, bogata w antyoksydanty.
Ciekawostka
Buraki są naturalnym źródłem azotanów, które mogą poprawić wydolność organizmu i zwiększyć przepływ krwi.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kotlet z indyka jest zdrowy?
Jakie przyprawy pasują do kotleta z indyka?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Jak długo gotować buraki?
Czy mogę zamienić ziemniaki na coś innego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 lipca 2025