Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Obiad z kotletem i ziemniakami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 100.9 kcal • B: 5.1 g • T: 3.8 g • W: 10.7 g

Kalorie

100 kcal

Białko

5.1 g

Tłuszcze

3.8 g

Węglowodany

10.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Obiad z kotletem i ziemniakami to klasyczne danie, które cieszy się dużą popularnością w polskiej kuchni. Charakteryzuje się smakiem oraz prostotą przygotowania, co czyni go wyborem na wiele okazji.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada około 100.9 kcal, 5.1 g białka, 3.8 g tłuszczu oraz 10.7 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii i składników odżywczych, ale warto pamiętać o umiarze w spożyciu.

Czy dla cukrzyków?

Danie to zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem i w ramach zrównoważonej diety, konsultując się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Obiad z kotletem i ziemniakami może być spożywany na redukcji, jednak ze względu na zawartość kalorii warto kontrolować porcje. Umiarkowane spożycie i połączenie z warzywami zwiększy jego wartość odżywczą.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Danie jest smaczne, ale może być wysokokaloryczne, zwłaszcza przy dużych porcjach. Warto zwrócić uwagę na jakość składników i sposób przygotowania.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Obiad z kotletem i ziemniakami najlepiej spożywać w porze obiadowej. Jest to sycące danie, które dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 100.9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut biegu lub 20 minut jazdy na rowerze. Warto dostosować aktywność do swoich możliwości.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast tradycyjnych ziemniaków, można wypróbować puree z kalafiora, które jest niższe w kaloriach. Innym zamiennikiem mogą być kotlety z indyka, które są chudsze i bogate w białko.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak pietruszka czy koper, nie tylko wzbogaca smak dania, ale również zwiększa jego wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Obiad z kotletem i ziemniakami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ryz Z Sosem Slodko Kwasnym Chleb Tostowy Z Serem I Indykiem Sledz W Oleju Makaron Z Twarogiem Standardowe Kanapki Z Chlebem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie jest wegetariańskie?

Nie, danie zawiera mięso, ale można je przygotować w wersji wegetariańskiej, używając kotletów roślinnych.

Jakie sosy pasują do kotletów?

Do kotletów świetnie pasują sosy, takie jak sos pieczarkowy, czosnkowy lub pomidorowy.

Jakie dodatki można podać do tego dania?

Dobrze sprawdzą się surówki, np. z marchwi lub kapusty, oraz gotowane warzywa.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026