Ile kalorii ma Nektarynka 140g?
Nektarynka - smaczna i zdrowa przekąska
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 44 kcal • B: 0.7 g • T: 0.4 g • W: 10.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Nektarynka to soczysty owoc, który zachwyca swoim słodkim smakiem i aromatem. Jest doskonałym źródłem witamin oraz minerałów, idealnym na letnie dni.
Kalorie i makro
Nektarynka zawiera 44 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 0.7 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 10.7 g węglowodanów. To owoc niskokaloryczny, co czyni go idealnym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Nektarynki mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że można je spożywać w umiarkowanych ilościach przez osoby z cukrzycą. Zawsze zaleca się monitorowanie poziomu cukru po spożyciu owoców.
Na redukcję?
Tak, nektarynki są świetnym wyborem na redukcji. Niskokaloryczne, bogate w błonnik, pomagają zaspokoić głód i dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5 – Nektarynka to zdrowy i smaczny owoc, który warto włączyć do diety, choć niektórzy mogą preferować inne owoce dla większej różnorodności składników odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Nektarynki najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę między posiłkami lub jako dodatek do śniadania, np. w smoothie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 44 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego spaceru lub 5 minut biegu. To ostrożny szacunek, ponieważ intensywność aktywności ma znaczenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Brzoskwinie, morele, jagody – te owoce mają podobne wartości odżywcze i mogą być równie smaczną alternatywą.
Ciekawostka
Nektarynki są bogate w witaminę C oraz antyoksydanty, które wspierają układ odpornościowy i zdrowie skóry.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy nektarynki są zdrowe?
Ile nektarynek można zjeść dziennie?
Czy nektarynki mają dużo cukru?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025