Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Nasiona chia i borówka amerykańska?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 96.4 kcal • B: 2.5 g • T: 3.8 g • W: 12.8 g

Kalorie

96 kcal

Białko

2.5 g

Tłuszcze

3.8 g

Węglowodany

12.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Nasiona chia i borówka amerykańska to doskonałe źródło składników odżywczych, idealne dla osób dbających o zdrową dietę. Połączenie tych dwóch superfoods przynosi liczne korzyści zdrowotne.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada 96.4 kcal, 2.5 g białka, 3.8 g tłuszczu oraz 12.8 g węglowodanów. Tłuszcze w nasionach chia są głównie zdrowymi kwasami tłuszczowymi, a węglowodany dostarczają energii, czyniąc ten produkt wartościowym elementem diety.

Czy dla cukrzyków?

Tak, nasiona chia i borówka amerykańska mogą być korzystne dla osób z cukrzycą. Niski indeks glikemiczny oraz obecność błonnika pomagają w stabilizacji poziomu glukozy we krwi.

Na redukcję?

Tak, to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność, wysoka zawartość błonnika oraz zdrowych tłuszczów sprawiają, że te nasiona mogą wspierać uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Nasiona chia i borówka amerykańska to zdrowa przekąska, ale ich wartość odżywcza może być niewystarczająca jako samodzielny posiłek.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby szybko dostarczyć organizmowi energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 96.4 kcal, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Nasiona lnu - bogate w kwasy omega-3, jagody acai - pełne antyoksydantów, czy orzechy włoskie - źródło zdrowych tłuszczów. Każdy z tych produktów ma swoje unikalne korzyści zdrowotne.

Ciekawostka

Nasiona chia mogą wchłonąć do 12 razy więcej wody niż ich masa, co czyni je świetnym składnikiem na zdrowe pudding.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Nasiona chia i borówka amerykańska.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ksylitol Sok Z Cytryny Ciasteczka Cytrynowe Posilek Z Chleba Pelnoziarnistego Masla Salaty Pasztetowej Keczupu I Rzodkiewki Chleb Slonecznikowy Pieczywo Pszenno Zytnie

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne nasion chia?

Nasiona chia są bogate w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz białko, co wspiera zdrowie serca i układu pokarmowego.

Czy można jeść nasiona chia codziennie?

Tak, codzienne spożycie nasion chia może być korzystne, jednak warto zachować umiar ze względu na ich wysoką kaloryczność.

Jak przygotować nasiona chia?

Można je namoczyć w wodzie lub mleku, dodać do smoothie, jogurtu, a także do wypieków.

Czy nasiona chia mają jakieś przeciwwskazania?

Osoby z problemami żołądkowymi powinny spożywać je z umiarem, aby uniknąć dolegliwości.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026